孩子的飲食習慣要注意

　　小孩子的天性愛玩，小孩子為了能快點去玩，往往吃飯都是狼吞虎咽的，這對孩子的健康是很不利的。在家庭教育中，家長要及時糾正孩子不健康的飲食習慣，具體來說，要做到以下四點：

　　１、制定科學的飲食時間。了解孩子每餐大概需要的營養量，掌握孩子的進餐情況，如每餐吃多少，什麼時候吃。家長要按時做好飯菜，並且讓孩子按時吃飯，不能讓他餓極了才吃。

　　２、少食多餐。對於已經養成吃飯又快又多習慣的孩子，我們在給其盛飯時，可以考慮將一頓飯分成幾次，進餐的時間也相應分成幾段，少食多餐，讓孩子一份一份地吃，拉長進餐時間，控制食物攝入量，達到糾正狼吞虎咽的目的。

　　３、吃飯的時候營造安靜、輕松的環境。不要在飯桌上批評和指責孩子，也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，許偌吃完了可以出去玩。這樣轉移了孩子進餐的注意力，弱化了孩子進餐的興趣，容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務。

　　４、最好將飯、菜分開盛。教會孩子一口飯一口菜，飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上，家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼，如“寶寶，細細嚼，越嚼越香味道好。”讓孩子充分享受到飯菜的美味。也可以和孩子探討食物的味道，如米飯嚼著會覺得很香，饅頭嚼久了會有甜味，孩子在好奇心的驅動下，會自己慢慢咀嚼、體會。

　　人的飲食習慣都是從小養成的，培養良好的飲食習慣對孩子的成長具有不可估量的作用，飲食習慣一旦養成變很難改變。因此，家長在孩子小時候就要有意識地糾正孩子不健康的飲食習慣，培養孩子科學、合理的飲食方式。