孩子過量喝果汁會損害健康

　　果汁是很多人喜歡的一種飲料，對健康飲食也有幫助，而且還可以根據自己的口味去選擇，所以很多人都喜歡喝各種的果汁和飲料，可是為了自己的身體健康，果汁的飲用也是有講究的，下面我們去看看為什麼孩子喝果汁的原則。

　　果汁飲用過量帶來的問題

　　美國小兒科學會警告說，即使飲料中的砷含量不超標，孩子們喝了很多果汁也更容易出現腹瀉，齲齒，營養不良和肥胖。專家說，果汁飲料中真正的元凶是糖，它會損害孩子的健康。醫師解釋說：“研究表明，孩子喝大量含糖飲料，肥胖症和糖尿病的風險會增加”。事實上，最近的一項研究發現，每天只是飲用8盎司的含糖飲料，兒童肥胖的幾率便會增加60%。另一項研究發現，男性青少年每天僅從飲料中獲取的熱量就大約有300卡路裡，是美國心髒協會每周建議攝入量的一半。

　　含糖飲料不僅僅是本身能對人體造成危害，還會導致其他問題。如果孩子喝下大量的果汁或汽水，他們牛奶的飲用量便會減少，他們從飲食中可能得不到足夠的鈣和其他營養物質。

　　如何正確飲用果汁

　　孩子液體的攝入應當以低脂牛奶或水為主。即使是喝果汁，也要讓他們知道這只是一種享受，而不是主食。AAP建議，6個月以下的嬰兒不能喝果汁;6歲的孩子每天的果汁飲用量不能超過6盎司;年齡較大的兒童和青少年不能超過12盎司。作為家長，要能引導孩子合理飲用果汁，並盡量買低糖產品;而且，百分之百果汁與果汁飲料相比，可以提供更天然的養分，你也可以加水調至50%的果汁，以減少糖和熱量的攝入。

　　然而，最健康的選擇便是為你的孩子提供更多的新鮮水果，而不是果汁。因為相同的口感，水果可以提供更多的膳食纖維，而且含糖量少，熱量少。

　　果汁可以幫人們解渴，還因為它不同的口味有給人們補充身體所需要的營養素和維生素。但是在了解上面的介紹之後我們就應該注意，以後喝果汁的時候要了解哪些是對自己身體有益的，哪些是兒童不應該喝的。