改善孩子挑食習慣的六個妙招

　　孩子要是厭食挑食，身體的營養就會跟不上，當然也就會影響到身體的健康成長，所以說父母一定要讓孩子養生良好的飲食習慣，改正他們的挑食毛病，下面看看作為父母，要怎樣改善孩子挑食習慣。

　　尊重小孩的胃口 如果孩子不餓，千萬不要強迫喂食一整份餐點，或是只靠點心打發，也不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，只求獎勵把飯吃完，這可能更會讓孩子養成挑食的習慣，或是對吃東西有恐懼心理。試著減少餐點的分量，但仍需維持均衡的食物營養，跟孩子溝通，要麼選擇吃，要麼選擇餓肚子。

　　堅持飲食常規 在每天固定的時間，例如三餐、下午的點心中才能提供果汁或牛奶，而餐點跟餐點間只能給孩子喝水，避免養成予取予求的習慣，也不會因為吃太多、喝太多零食飲料，造成正餐沒有胃口。

　　耐心介紹新食物 孩子對於沒有看過的食物，常會心生排斥，只下意識地嘗個一兩口就吐掉，讓急性子的家長怒火中燒，建議在嘗試新的食物前，要耐心跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等，或是在新的食物中與孩子常吃的食材混合，讓他們漸漸習慣。

　　吃出樂趣 多花些時間，把各種食材烹饪出不同的樣貌，例如可以切出不同的形狀，或是多加些五彩缤紛的顏色，刺激孩子們想吃的欲望。

　　零食不是獎勵 你的孩子並不是寵物，零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據，多吃只會讓小朋友養成對垃圾食品的欲望，可以在每周1～2個晚餐提供甜點，或是干脆以水果代替。

　　不要被孩子牽著走 千萬不要怕麻煩，要擬定健康、均衡的飲食菜單，鼓勵小朋友吃下指定的餐點，如果孩子拒絕，也不要特別為他們重新做飯，以免養成挑食的習慣。

　　在生活中我們經常看到要是孩子不吃飯，換來的都是父母的一頓呵斥，可是這樣不僅僅沒有起到任何效果，反而會讓孩子更加厭惡，認為吃飯是一件痛苦的事情，是父母逼著做的事情，只有讓他們自己轉變這種觀念才有利於他們健康飲食。