兒童常吃魚和堅果成績優秀

　　在中國，因為教育體制的影響，讓孩子和家長還有老師最重視考試成績，可以這麼說，評判一個學生是好還是壞，完全就是拿成績來說話。為了提高孩子們的成績，很多家長費盡腦汁，既然不能改變教育體制，只能從增強孩子的學習能力入手了。那麼，在健康飲食的知識裡，有沒有可以幫助孩子提升成績的食物呢?

　　新研究中，牛津大學科學家對493名7~9歲的參試英國兒童進行了采血化驗，並對他們的父母進行了有關孩子飲食習慣的問卷調查。結果發現，參試兒童中每周吃魚不到兩次的兒童占90%，而健康飲食指南建議，每周至少吃兩次魚。血樣檢測結果對比分析發現，兒童血液中歐米伽3脂肪酸(特別是DHA)水平越高，兒童閱讀能力和記憶力就越好，發生行為問題的幾率也更低。

　　歐米伽3脂肪酸的主要食物來源包括：沙丁魚、鲭魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。專家建議，每周至少讓孩子吃兩份魚，同時多吃一些堅果。

　　所以說，各位家長平時要讓孩子多吃一些魚類食物以及堅果類食物，其他的食物都不要隨意的吃。很多家長信奉電視廣告，給孩子買一些十分昂貴的補品，這都是不靠譜的做法。這些所謂的保健品，除了掏空你的腰包之外，恐怕一點別的作用都沒有。