盤點兒童吃零食的三大誤區

　　當我們有了自己的孩子之後，就會把孩子當做自己的掌上寶，特別的疼愛。而且，在飲食方面，也是費盡心思想要讓孩子的營養均衡。不過，現在的家長因為對一些健康飲食的常識不是很了解，在兒童飲食方面容易走入誤區。

　　誤區一:盲目給孩子補充多種營養素

　　不少家長怕孩子營養不夠，又是補鈣又是補鐵，這樣給孩子補充多種營養素，既不能解決營養素缺乏的問題，又會給孩子的主要髒器加重負擔。專家指出，一定要到醫院進行檢查後，看孩子體內缺什麼營養素，再適量補充所需的營養素。

　　誤區二:給孩子吃大量低脂肪食品

　　高脂、高能量食物的消費給健康帶來的危害已家喻戶曉。如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品，成年後得心髒病的危險會減少，於是一些家長讓孩子長期大量吃低脂肪食品，殊不知，長期給孩子提供這樣的膳食結構，會造成孩子營養不良。因此，合理膳食很重要，熱量與營養素分配應均衡，即早、中、晚三餐的分配應分別占全天的30%、40%和30%為宜。

　　誤區三:零食不斷影響正餐

　　大多數孩子抵御不了零食的誘惑，如膨化食品、冷飲、糖果等往往是孩子們的最愛，其中合成色素出現的頻率也最高。吃過量零食會影響食欲，妨礙正餐的攝入量。提倡兒童食用健康零食，營養素含量豐富、同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品和飲料，如全麥餅干、營養麥片、新鮮蔬菜和水果、奶酪、花生醬、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(條)、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、碳酸飲料等高脂肪、高鹽和高糖的食品盡量少吃。

　　其實，為什麼現在的家長都容易走進誤區呢?就是因為現在的食品廣告有一定的誤導作用，甚至有的商家為了自己的利益而蠱惑家長的心，因此，浪費了金錢不說，還讓孩子受害。總之，兒童的飲食搭配一定要科學，不要信奉食品廣告。