給胖寶寶的四個飲食建議

　　其實生活中很多的寶寶會遇到肥胖的問題，除了先天性的肥胖之外，飲食上的誤區也是最容易造成他們肥胖的，所以說一定要關注他們的健康飲食，從飲食上去調理身體，緩解寶寶的身體肥胖問題，保證他們的身體健康。下面，我們就來看看胖寶寶的飲食事項是什麼？

　　吃飯要定時、定量

　　一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，並攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有助於孩子的睡眠。

　　替換零食種類

　　對於已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

　　烹調口味盡量清淡

　　食物烹制時，盡量少加入刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。

　　放慢進食速度

　　細嚼慢咽有助於孩子細細品味食物，並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養寶寶細嚼慢咽的習慣。

　　其實很多的家長都會存在一個錯誤的心理，那就是要是寶寶希望吃，都會想盡辦法的去滿足，尤其是肯德基麥當勞這一類的食物，是很容易導致他們肥胖的，應該學會給他們調整飲食，糾正他們錯誤的飲食方式和習慣，保證健康飲食。