零食無節制 危害多多

　　家長常為自己的孩子不正常吃飯而發愁，孩子為什麼不想吃飯？與吃零食過多有無關系？該不該給孩子吃零食？零食吃多了有什麼不好？

　　什麼是零食？凡正常飯以外的零星小吃都可稱為零食。零食的范圍很廣，種類及品種甚多，幾乎所有的孩子都愛吃零食，零食常常成為成人哄孩子的重要手段。有的孩子幾乎天天零食不斷，並形成對某些零食的偏愛。例如，有的孩子一天要吃幾包魚干；有的孩子夏天很少吃飯，每天卻要喝很多汽水。對不少孩子來說，吃零食已成為他們的習慣，常向成人要零食吃。成人則圖其高興，孩子喜歡吃什麼，便給買什麼，於是養成了好吃零食，不愛吃飯的壞習慣。

　　零食一般都含有一定的營養成分，偶爾吃一些是可以的，若毫無節制而影響正餐，則有礙於健康。必須糾正。

　　吃零食無節制的害處：

　　（1）孩子胃的容量有限。零食吃多了，尤其在飯前吃零食，特別是吃甜食，必然影響孩子的食欲和進食量。

　　（2）由於吃零食影響了孩子對正餐的食欲，必然會影響對所需營養素的全面攝取。久而久之，便造成營養失調或營養不良，而影響其生長發育和健康。

　　孩子所需的營養主要是從每日三餐的食物中攝取。如果使孩子三餐吃飽、吃好，基本營養素能夠得到保證，無須再加零食。另一方面孩子從零食中不可能全面攝取所需的營養素，以含維生素和微量元素的寶庫——蔬菜來說，任何零食都難以補償。而孩子長期不吃或吃得不足，就會造成代謝障礙，嚴重地影響孩子的身體健康和生長發育。

　　（3）零食吃多了必然增加胃腸的負擔。消化過程是消化系統的各個器官有節律的連鎖反應的過程，消化系統有其自身的節律，如果平時總吃零食，破壞了三餐進食的規律。不但加重胃腸的負擔，還會引起消化功能的紊亂。對於消化能力較弱的孩子，必然會引起食欲下降，消化不良而導致消化系統的疾患。