孩子長高靠補鈣？最佳增高方案大解密

孩子長高靠補鈣？最佳增高方案大解密

　　讓孩子健康成長是父母們一直努力做到的事，而補鈣也成為父母們最為關心之事。繼而，一股補鈣風潮吹遍中國大地，開啟全民補鈣的新時代。然而，這股潮流並不合理，如果孩子能夠從一日三餐中攝取足夠鈣量並不會缺鈣，補鈣反而是畫蛇添足。

　　孩子需要補鈣嗎？數據告訴你！

　　想搞清楚孩子需不需要補鈣，首先需要了解每個年齡段孩子每日所需的鈣量，我們讓數據說話，憑數據決策。

　　半歲以內：寶寶半歲內飲食是以母乳或者奶粉為主，充足的奶量會為寶寶提供足夠的鈣質；六個月到一周歲：這個階段的寶寶需鈣量為400mg/天；

　　一歲到四歲：這個階段的寶寶每天需鈣量為600mg/天；

　　四歲到十一歲：這階段的寶寶需鈣量為800mg/天；

　　十一歲到成年：為人體的第二個發育階段，需鈣量增加為1000mg/天。

　　盲目給孩子補鈣 反而會影響其健康

　　到底需不需要給孩子補鈣，是需要根據實際情況來確定的，不能盲目的相信廣告以及他人，更不能以國產、進口的來盲目跟風攀比。畢竟孩子的身體健康是最重要的，父母若是對孩子進行盲目的補鈣，不僅不會起到良好的作用，甚至還會對孩子的身體嚴重的傷害。

　　據了解，《母嬰健康素養——基本知識與技能》也專門指出，正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。相反，對嬰幼兒而言，過量的鈣有可能會減少鐵和鋅等營養素的吸收，還有可能增加腎髒負擔，甚至有腎結石的風險。

　　當孩子通過食物攝入的鈣量不足時，不如考慮藥物補鈣，選擇同時含有維生素D的產品，會讓鈣質更容易吸收。

　　最佳增高方案=充足睡眠+充分運動+豐富營養

　　有父母會認為給孩子補鈣就能長高個子，非也，補鈣與增高是兩碼事，鈣作為骨骼的構成成分，如果是佝偻病導致的缺鈣，主要表現為骨骼畸形，而一般身高較均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。

　　孩子的身高70%來自遺傳，30%取決於後天的努力。孩子如何才能長高？雖說身高與遺傳密不可分，但環境因素也能決定孩子成年後的高矮。睡眠、營養、運動是三大環境因素，營養和運動是通過吃和動，促進生長激素分泌，卻沒有“睡一個好覺”來得直接。

　　生長激素由腦垂體分泌，分泌呈脈沖式，它在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峰期，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。家長們需要注意的是，生長激素只有在人進入深度睡眠時才會分泌。

　　想要把握長高的“黃金時段”，孩子們最好在晚上9點入睡，最晚不要超過10點，早上7點以後起床。而且睡眠期間千萬別人為打斷孩子睡眠，比如叫孩子起來上廁所等，都會減緩或中斷生長激素的分泌。

　　專家建議，孩子們睡前兩小時，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的電視、玩游戲，使大腦過度興奮，影響生長激素分泌。

　　除了充足的睡眠外，營養和運動也必不可少。目前的孩子基本都不缺營養，缺的是充分的運動。盡量培養孩子的體育鍛煉習慣，爭取每天做一做有效運動，即心率達到120-140/分鐘，比如跳繩1000次/10分鐘/天。

　　所以，別再給孩子盲目的補鈣了，補鈣可是要看年齡和鈣需求量。其實，生活中注意飲食、堅持讓孩子鍛煉、規律作息習慣，在一個良好的環境中成長要比父母一味的給孩子補充鈣元素要好得多，長高就靠這些了。