TIPS：讓你的孩子改掉賴床

　　看到孩子睡得又香又甜，每個父母臉上都會洋溢著燦爛的笑容……可是小寶寶那副酣睡時的可愛模樣。如果是出現在幼兒園娃娃車啟動前20分鐘，相信沒有一個家長會笑得出來！

　　其實每個孩子都會賴床，就跟成人自己每天起床時都要天體交戰，才有辦法起床上班一樣，唯一的差別是，成人不會用大哭大鬧來表達自己的不滿，可是幼兒們大都有自己的表現--只有一被吵醒就會大哭大鬧，而且那種驚天動地的哭法，足以讓你忍不住破口大罵，然後再以悔恨的心贖罪一整天，如果家長遇到這些狀況，該怎麼做呢？

　　3招，讓孩子睡得安心

　　引起孩子睡眠不足或睡眠品質不佳，進而導致賴床的主要原因有三點：睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾。

　　1．睡眠不足+家長以身作則

　　晚上太晚睡，造成睡眠的時數不足。通常1歲以下的學步兒，所需要的睡眠時間約10-15小時不等。

　　增進睡眠品質：

　　從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

　　有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有"孤單"或"不公平"的感覺，而且孩子會有"為什麼只有我要去睡覺"的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡眠時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　　2．午睡過久+午間小睡即可

　　如果孩子的午睡時間太久，或是睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間還睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　增進睡眠品質：

　　孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是l點到2點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來，所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

　　3．惡夢干擾+終結惡夢來源

　　孩子難免都會做惡夢，除了單純做惡夢，有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

　　增進睡眠品質：

　　孩子做惡夢最常見的原因有"怕黑"跟"怕魔鬼"幾種。"怕黑"是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩光影游戲。讓孩子知道原來"暗暗的時候"，透過光線和手勢的變化，影子可以的游戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。