孩子考試好 睡眠大功勞

　　美國學者提出了“睡商”（SQ， Sleep Quality）的概念，主要是指一個人的睡眠質量和其智力及健康狀況的比例。孩子的睡商直接影響其學商（SQ， study quality），而這兩個SQ 是影響孩子的IQ和EQ的關鍵因素。

　　曾有人研究有關高考或中考高分同學的竅門，發現有一共同之點，就是那些孩子的“睡商”很高。為了孩子的健康和學業，家長和老師一定要重視“睡商”，讓孩子睡足睡好。

　　“垃圾睡眠”折磨青少年

　　針對8～16歲的青少年的一項睡眠調查顯示，將近一半的學生有過聽課和寫作業時“打瞌睡”的情況，而43。1%的學生常常有“身體疲乏”的感覺。在調查中，52。1%的孩子說：“如果有空閒時間，我最想做的事就是好好睡一覺！”

　　鏡頭一：依靠音樂催眠

　　小波就讀於某重點中學，每天回家做功課到很晚。周女士發現兒子已經睡著了，不過耳朵裡還塞著MP3的耳機。她本來以為兒子在聽英語呢，卻發現竟是些節奏感特別強的流行歌曲。她歎息，這樣怎麼可能睡好覺啊。

　　鏡頭二：睡覺也要看電視

　　讀初中的小靜，總是迷戀深夜的電視劇。每天晚上10時，她基本可以完成所有的作業。這時，她最鐘愛的韓劇便開始播放。於是，她就躺在床上看電視。這樣的習慣讓父母頭疼不已。可是她說，不這樣就睡不著。

　　鏡頭三：作業太多睡眠不足

　　程先生吃完晚飯後，陪9歲的女兒小雨做作業。到晚上10時多了，小雨揉著眼睛說：“老爸，我現在頭昏眼花，眼睛疼死了，實在寫不下去。”說完，歎了一口氣，有點激動地說：“等我長大了，我要開一個‘幫人寫作業公司’，讓所有的小朋友都能早點睡覺。”說得程先生心裡一陣難過。有時，他在無奈之下出手相助，幫孩子完成一部分作業，目的就是為了讓孩子多睡一會兒。

　　鏡頭四：睡前聊天沒完沒了

　　劉女士對兒子的上網聊天很犯愁。晚上9時30分以後，兒子還經常和同學上網聊天，一聊起來就沒完沒了，借口是“交流功課”，結果兒子總是睡眠不足。

　　點評：以上幾個孩子的睡眠都是典型的“垃圾睡眠”。有的是睡眠習慣不好，有的是睡眠時間過少；還有的是睡眠質量太差。我國中小學生睡眠不足的現象很普遍，主要原因有：①學習負擔重，課外作業多，早晨到校時間過早。②心理壓力過重，引發各種心理障礙，成為影響睡眠質量的誘因。③家庭生活方式不夠健康，成人對孩子的睡眠重視不夠。由此導致的“垃圾睡眠”成為青少年不健康生活方式的一個重要因素，家長必須予以充分重視。