九大生活小妙招輕松防范中暑

　　夏天一到，天氣就火熱火熱的，簡直人人受不了。所以我們應注意防暑、防曬。那在夏天，防中暑是一個很關鍵的事情。那我們應如何防范中暑呢?有哪些防范的方法?下面就帶大家來具體的了解一下。

　　一、避免劇烈運動

　　劇烈活動將激活身體能量，會增加內部溫度。

　　二、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　三、吃辛辣食物

　　醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收了，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

　　四、溫水沖澡

　　最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　五、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　六、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　七、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦。

　　八、使用冰袋

　　可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

　　九、涼水沖手腕

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。