炎熱夏季如何預防中暑

　　炎熱的夏季，一不小心就會讓人中暑，那麼在炎熱的夏季如何才能預防中暑呢？讓你這個夏季不再那麼地炎熱。中暑的症狀一般為:熱射病型體溫略有升高、頭昏頭痛、煩躁心慌、全身無力、口渴舌干、惡心、大量出汗，這些都是中暑先兆，若未及時采取措施，則出現高熱、顏面潮紅、皮膚灼熱、無汗、嘔吐、流鼻血、步態不穩，甚至昏倒;循環衰竭型表現為面色蒼白、皮膚冷濕、脈搏細弱、血壓下降、神志恍惚甚至昏迷;熱痙攣型表現為體溫可能不高、腹部及四肢肌肉痙攣、疼痛難忍;日射病型出現頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安或昏睡、脈搏細弱，一般情況下無體溫升高。以下小編為你幾招有效預防中暑的方法，

　　養生常識：炎炎夏日如何預防中暑

　　食物方面

　　夏天裡，我們最好多補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等。

　　飲食方面

　　夏天多喝水總是有好處的。專家介紹，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

　　在外出時

　　出門時，一定要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要准備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。