夏季食譜：便秘寶寶的禮物

　　每個寶寶的身體狀況不盡相同，因此對於引起寶寶便秘的原因，專家們也很難統一出一個定論，父母唯一力所能及可以去幫助便秘寶寶的，就只有從飲食上來調整這些便秘情況。以下是小編帶來送給便秘寶寶們最好的夏日禮物，媽媽們可以發揮自己的創意，在日常寶寶的食譜當中添加這些食材，做出有利於寶寶的“藥膳”！

　　1、緩解便秘食材：蔬菜

　　人氣推薦：西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、苋菜、茄子等

　　蔬菜中富含膳食纖維，而膳食纖維能吸收水分，軟化寶寶的便便，使之更容易排出。推薦小寶寶飲用一些鮮搾蔬菜汁，例如黃瓜之類的作為輔食，稍大一些的寶寶可以直接食用這些蔬菜，西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、苋菜、茄子等都是很推薦的。

　　注意事項：蔬菜並不是有“菜筋”就屬於富含膳食纖維的蔬菜，以白菜、韭菜為例，膳食纖維就不一定豐富。簡單來說膳食纖維就是一種不能被小腸吸收，能直接進入大腸的物質。

　　2、緩解便秘食材：粗糧

　　人氣推薦：小米、麥麸、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等

　　大部分粗糧中含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維作用於大腸就像是吸水的海綿，能提高糞便的含水量，對其起到一定的軟化作用，與此同時，水溶性膳食纖維還能促進腸道蠕動，起到自然通便的效果。

　　3、緩解便秘食材：水果

　　人氣推薦：李子、杏、梨、和桃子等

　　你知道嗎？生活中常見的一些水果其實具有促進排洩的作用，比如李子、杏、梨和桃子等都有這種奇效。寶寶便秘時，可以嘗試喂一些稀釋過的李子汁，推薦稀釋比例為一半果汁一半水，這或許能對便秘寶寶起到幫助排洩的效果。爸爸媽媽需注意的是給量需按年齡段劃分，未滿6個月的嬰兒一次只能喝15-30毫升，學步期幼兒一次最多飲用240毫升。

　　4、緩解便秘食材：白開水

　　在食物經過消化進入腸道後，水分被吸收，其余則轉化成排洩物。這時如果排洩物中還能有足夠水分，就能起到軟化作用。特別是在夏天，寶寶汗多，水分消耗更大，一定要飲用更多的白開水，補充水分。

　　提示：如果在飲食中增加膳食纖維，一定要多喝水。否則會膳食纖維會起到反作用，使寶寶大便變硬，而起不到軟化作用！

　　5、緩解便秘食材：亞麻籽油

　　你可以把亞麻籽油當作輕瀉劑使用，與此同時，這種有富含歐米茄-3脂肪酸的食物還能給嬰幼兒提供日常所需的額外熱量。因此亞麻籽油可以算作一種營養食品。但食用方法需避免直接飲用，正確的方法是搭配水果、酸奶、麥片後混合食用。

　　看完這些內容，你都知道要緩解寶寶便秘，需准備哪些食材了吧？用這些食材定制寶寶食譜時，媽媽還需注意避免添加到一些容易引起寶寶便秘的食物，諸如大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果、胡蘿卜、牛奶、奶酪等等。巧用食材，制作出不同的夏季寶寶食譜，相信蕙質蘭心的你一定能翻出不同花樣！