春季寶寶便秘 媽媽有技巧可破

　　技巧1注意衛生防止病從口入

　　正值春季，各種細菌也在偷偷繁衍，媽媽們平時要是不注意寶寶食物的衛生，寶寶患病的幾率就變大了。所以媽媽們要記得噢，家中的餐具一定要嚴格消毒，尤其是小寶寶的餐具，另外保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。很多媽媽習慣把喂完寶寶的面包隨手扔在暴露在空氣中的桌子上，然後餓了又繼續拿來喂寶寶，這種做法其實是非常錯誤的噢。

　　除此之外，對於給寶寶吃的食物如肉類、魚、海鮮、家禽，應該將其煮到十分熟以殺滅有害細菌。對於固體食物和液體食物，應徹底重新加熱，如固體，應加熱到食物的中心。對於液體食物，應煮到沸騰。

　　技巧2.潤腸食品不可少

　　寶寶便秘，媽咪不妨為寶寶准備一些潤腸食品，如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤腸通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當然，五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器，玉米、大麥、荞麥等五谷雜糧營養豐富，寶寶一定要多吃。寶寶合理的飲食搭配不僅可以有效預防便秘的發生，而且對已有的便秘也具有良好的治療作用。

　　技巧3.清淡為主飲食均衡

　　媽媽給寶寶搭配的食物中魚、肉、蛋與谷物的比例要適當，盡量吃些清淡的食物，不要太油膩，另外可多添加一些蔬菜和水果。平時還可以多給寶寶吃些含粗纖維的食物，如玉米面和米粉做成的小點心，這些纖維素能幫助寶寶的腸胃蠕動，還可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使便便易於排出。另外，媽媽們平時應注意多給寶寶喝白開水噢，如果寶寶不喜歡開水也可以適當地加入些蜂蜜、橘子汁，但千萬不要用飲料代替。

　　技巧4.定時排便習慣要養成

　　定時排便習慣的養成非常重要，寶寶可以通過坐盆，坐多功能便座，連續按時進行，一個月後就可養成定時排便的習慣了。很多寶寶的便秘源於沒有養成規律的排便習慣，致使便秘。所以媽媽們在寶寶出生後3個月起就可以實施規范的排便習慣訓練了，這樣可以促進寶寶排便的條件反射早日形成噢。對於較大的幼兒便秘，除鼓勵其多運動、多進纖維豐富的食物外，也應提醒其按時如廁，養成良好習慣。

　　技巧5.鍛煉很重要

　　良好規律的生活習慣、積極有意義的鍛煉，對寶寶的健康成長是非常重要的。良好的生物鐘不但有利於寶寶較好地適應環境的變化，提高與人溝通的能力，而且也會使寶寶的體質更強、更健康。因此，爸爸媽媽們多鼓勵孩子多參加運動吧，運動可以增加胃腸蠕動，對緩解寶寶便秘也有很大的幫助噢。

　　經驗之談

　　便秘是腸道健康的最大威脅，寶寶便秘後容易引起腹脹，自然食欲也就會下降很多，這對正在長身體的寶寶來說無疑是不好的。所以，媽咪如果發現寶寶有便秘症狀，一定要抓緊時間治療，不可大意噢。