糖尿病患者飲食注意事項

　　專家認為，糖尿病患者在飲食上大有講究，除了嚴格按照飲食原則外，注意一些不起眼的“細節”，能取得意想不到的效果。

　　一、改變進餐順序

　　①飯前可先吃一點生黃瓜或西紅柿；

　　②吃飯先喝湯；

　　③吃飯先吃些用餐的菜；

　　④再吃主食和蔬菜。

　　二、改變進餐方法

　　①細嚼慢：喝湯不要端起碗喝，吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽；

　　②在餐桌上吃，不要端著飯碗邊走邊吃；

　　③專心吃飯，不要邊吃邊干活(或看電視)；

　　④飯要一次盛好，不要一點一點加飯；

　　⑤吃完飯就離開餐桌，不要吃完了還不願下桌；

　　⑥不打掃剩菜飯：

　　⑦立即刷牙。

　　三、改變進餐習慣

　　少吃零食、少葷多素、少肉多負、少細多粗、少油多清淡、少鹽多醋、少煙多茶、少量多餐、少吃多動、少稀多干。