網友推薦的跳繩茶葉減肥法

　　真人故事：

　　去年剛從深圳回來，暈原來只有86斤的我一下長胖到104J,暈簡實是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就開始拼命減肥了，我的方法是每天早上起來做一兩百下的跳繩，然後喝一杯剛泡的茶，茶葉也沒有選哪種，就是那種很普通又便宜的，我爸爸常喝，一包才幾塊錢吧，中午也是這樣做的，晚上也是這樣做。

　　都是在要吃飯之前做這個運動加喝茶葉，平均每天就瘦了1J,人都有個限度，那時候半個月從104J減到90J了，除了這些運動外，中間都沒有在做別的，飲食也跟以前的一樣，沒變。想減肥的朋友，不妨試試看，我到現在一年了，都沒有在反彈啊，很不錯喲。忘了說，我只做了那半個月的運動，之後都沒有在做喲。

　　小編點評：

　　人體肥胖，主要是皮下堆積了多余的脂肪。本期真人減肥故事裡的mm采用的是運動（跳繩）和飲食相結合的方法，因為沒有不當的節食和過度的運動，所以值得大家參考。

　　人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1~2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。

　　因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多余的脂肪（特別是產後的脂肪），減肥效果優於飯後運動。

　　另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。 但是一定要記住，空腹運動不等於饑腸辘辘的運動。

　　此外茶葉含有咖啡鹼、黃燒醇類、維生素類等化合物，能促進脂肪氧化，除去人體內多余的脂肪。因此，多喝茶對減肥是有幫助的。但是喝茶時也要當心，雖然空腹喝茶能稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，從而達到你的"減重"目的，可是也會因此致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。