孩子肥胖怎麼辦

　　根據我國的測量標准，一般認為，實際體重超過正常兒童標准體重20—30%為輕度肥胖，超 過30—50%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。

　　計算公式為：

　　肥胖度=[(現有體重-按身高計算標准體重)/ 按身高計算標准體重 ]×100

　　標准體重=年齡×2+8(公斤)

　　肥胖不僅使孩子身體笨拙，而且易出現一些疾病，有些孩子還會因此受到其他同學的嘲笑而 產生心理問題，危害很多。

　　○飲食的對策

　　①少吃油脂和糖類。

　　糖類比脂肪更易使人發胖，因為糖容易消化吸收，分解也比較完全，並能誘發胰島素的分泌 ，使葡萄糖轉化為脂肪。所以，您一定不要讓孩子過多吃甜食和糖果。

　　②多吃蔬菜。

　　在孩子的飲食中增加蔬菜的比重，讓孩子多吃蘿卜、青菜、冬瓜、芹菜、筍、豆角、包心菜 等綠色和橙色蔬菜。

　　③有選擇地吃水果。

　　水果中含有豐富的維生素，但有的含糖量也很高。所以，您應為孩子選擇含糖量較少的水果 ，如蘋果、山楂、草莓、菠蘿等，而香蕉和甘蔗則含糖量較高，不可多吃。