寶寶補鈣吃什麼好 花生含鈣量超高

　　花生含鈣量超高

　　花生中鈣含量很高，而鈣是構成人體骨骼的主要成分，多吃花生，可以促進少年兒童的生長發育。花生蛋白中含有多種人體必需氨基酸，其中賴氨酸能提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸能促進細胞發育，增強大腦記憶能力。

　　花生還含豐富的維生素E以及鐵、鋅等礦物質，對人體大有裨益。維生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保護細胞膜上的不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細胞膜的完整性。

　　此外，花生的另外一大作用是補鋅。鋅對兒童成長具有特別重要的作用，缺鋅可能導致兒童味覺遲鈍、食欲不振，嚴重影響兒童身體及智力發育。據相關部門調查，我國目前一半的兒童都處於缺鋅狀態。顯然，兒童補鋅同樣不容忽視。

　　專家表示，現在補鋅的途徑有很多種，但作為人們每日必需的補充物，通過食用花生或花生制品進行日常補鋅無疑是簡便易行補鋅途徑。特別是1米到1.2米的小孩子要多吃花生。因為大氣中的鉛主要集中於1米到1.2米這個高度，花生中的鋅能夠有效地清除身體裡吸入的鉛。

　　延伸：寶寶補鈣吃什麼好

　　首先，母乳喂養的寶寶一定要補鈣。為什麼呢？

　　因為正常嬰幼兒即使在完全母乳的情況下，0-6個月也屬於生理性缺鈣時期。嬰幼兒體內本身鈣含量就低，並且在鮮奶和嬰兒早期的固體食物中，維生素D的含量很低。所以正常寶寶必須補充鈣和維生素D。

　　關於寶寶補鈣吃什麼，有兩個選擇：

　　一、媽媽補鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個缺陷——寶寶沒有足夠維生素D，仍無法吸收足量鈣質。因為鈣是需要維D才能充分吸收的。

　　二、寶寶補鈣。這顯然行得通。提起寶寶補鈣吃什麼好，很多家長不約而同想起魚肝油。魚肝油是補充維AD的好辦法，但魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。況且魚肝油裡面也沒鈣呀！

　　因此，要解決寶寶補鈣吃什麼這個問題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補鈣產品，最好能同時含有鈣和維生素D，而且劑量一定要安全。推薦閱讀：兒童醬油對兒童身體有害嗎？>>>

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