如何安排春季飲食（輔食）？

　　如何安排春季飲食（輔食）0~1歲的嬰兒

　　家長在為寶寶安排春季輔食時，除需要重視輔食品種外，還可著重添加一些蛋白質含量比較豐富的食物，如肉泥、蛋黃、豆泥、魚蝦等。高鈣的豆制品與動物肝髒攪成泥的輔食也是春季裡不錯的選擇。春季氣候比較干燥，家長適當增加寶寶的飲水量也是必要的。

　　1歲以上的孩子

　　為幼兒安排春季飲食時，除之前提到的食物外，還可吃些芝麻醬和堅果類食品，這些對孩子的皮膚有保護滋養作用。堅果中含有的不飽和脂肪酸和維生素E還可以起到抗氧化的功效。如果孩子有便秘或大便干燥的情況，可以適當吃些富含膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、雜糧等，並且要每天補充足夠的水分。

　　春季寶寶飲食除了要注意營養的均衡外，還應以清淡為主。烹饪方式應多蒸少煮，多清炒少油炸。如果天氣慢慢熱起來了，涼拌菜也是個不錯的選擇。

　　零食該吃不該吃

　　實際上，零食是可以吃的，但一定要讓寶寶吃得健康，吃得正確。在兩頓正餐之間吃些零食，既可以緩解饑餓感，又能補充能量。但一定不要讓零食喧賓奪主，更不能因為孩子不愛吃正餐，就拿零食代替或補充。在零食的選擇上，可以選些酸奶、奶酪、蛋奶布丁、堅果、面包、水果沙拉等，而對於膨化食品、油炸食品、含糖飲料和高糖食物則應盡量避免。

　　要想讓寶寶搭上春季快快長高的順風車，爸爸媽媽們可以在春季給寶寶們科學安排輔食。對0~1歲的嬰兒可著重添加一些蛋白質含量比較豐富的食物，如肉泥、蛋黃、豆泥、魚蝦等。1歲以上的孩子則可以吃些芝麻醬和堅果類食品等。當然，也可以給寶寶適當的吃些零食，只不過爸爸媽媽們需要選擇正確的零食，讓寶寶吃得健康，吃得正確。