森碟點名田亮“陪睡” 家長如何哄孩子乖乖睡覺？

　　甜美的森碟打動了不少網友，大家紛紛留言：“森碟！可愛又美麗！”“森碟好萌！安靜的美少女！”“很專注的欣賞森碟美美的容顏，突然看到一只清亮的眼睛，嚇著我了。”

　　對家長來說，哄孩子睡覺無疑是樁苦差事。如何才能讓寶寶好好睡覺呢？

　　1.養成睡前“儀式”

　　讓孩子每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然後熄燈睡覺。一來二去，孩子就會熟悉這套流程，到時間就知道該乖乖睡覺了。

　　2.家長設定規則

　　在睡覺時間方面，家長應該強勢設定規則，一到時間就關燈睡覺。孩子或許會抗議會哭鬧，但不能心軟，否則在孩子那裡就失去了權威，以後就更難了。

　　3.清除睡眠障礙

　　有的孩子晚上會口渴、怕黑、孤獨等，導致無法好好睡覺。家長就應提前幫孩子解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，給孩子被窩裡放個他喜歡的毛絨玩具等。

　　4.給孩子一定選擇權

　　家長在制定睡覺規則的同時，可給孩子一定選擇權。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子等。

　　5.讓睡覺過程更有趣

　　例如把被子拱起來，做成“山洞”狀，讓孩子自己鑽進去，或把被子揉成一團，告訴他這是“雲朵”，讓他自己爬上去，這樣寶寶也樂意上床了。

　　6.讓孩子躺著聽故事

　　很多家長會在睡前抱著孩子講故事、唱歌，這樣可能反而讓他更興奮。應該讓孩子鑽進被窩，家長坐在床邊講、唱，這樣孩子就會慢慢睡著了。

　　7.教孩子做深呼吸

　　對年齡大一點的孩子，可教其睡覺前做幾個深呼吸，鼻子深深吸氣後用嘴慢慢吐出，這樣有助於身體平靜放松，安然入眠。

　　8.合理安排午睡

　　孩子都需要午睡，但不宜超過兩小時，且應盡量離晚飯時間遠些，這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。