冬季，就該給寶寶多吃紅色果蔬防感冒！

　　孩子冬天預防感冒的飲食建議

　　讓小孩子多吃一些含維生素A多的食物，維生素A有保護小孩子呼吸道的作用。缺乏維生素A小孩子會容易感冒，所以要讓小孩子多吃一些胡蘿卜、牛奶等。

　　讓小孩子多吃一些含鋅多的食物，鋅可以殺死不少病毒，包括感冒病毒。為了讓小孩子有充足的鋅要多吃一些瘦肉，海帶等海產品。另外還有一些大豆、黃豆等豆類。

　　要讓小孩子多吃一些含有維生素C的食物，維生素C可以增強小孩子的抵抗力，維C對小孩子特別重要哦。所以應該讓小孩子多吃一些蔬菜和水果以增強抵抗力。

　　孩子冬天預防感冒吃什麼

　　多吃紅色果蔬。紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

　　多吃潤燥食品。冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

　　孩子冬天預防感冒的小偏方

　　玉屏風茶：黃芪10克，白術6克，防風6克，烏梅1個，放保溫杯中，開水沖泡，當茶飲用，喝完後再倒入開水翻渣，1天1劑，有助防感冒及增強抗病能力。

　　黃芪能增強機體免疫功能。黃芪及其多糖、皂苷等成分可明顯提高非特異性免疫功能；對體液免疫、細胞免疫等均有促進或增強作用。隔日以黃芪15克水煎服，10日為一療程，停5日再行第二療程，可有效減少感冒的發病。防風、白術均有明顯增強機體免疫功能的作用

　　紅棗水：用太子參（15克）加紅棗（7~9個）或者紅棗加黃芪（15克）煎水，讓孩子代茶飲用，然後把紅棗吃掉，有很好的益氣、健脾、補肺固衛的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

　　體質比較弱的孩子，家長可以經常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助於提高免疫力，預防感冒。

　　總而言之，在寒冷的冬季，孩子的飲食中一定要有預防感冒的食物哦。

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