胖小孩應該如何運動最好？

　　孩子小小年紀就出現了肥胖問題，這對於孩子的健康是很不利的。但是如果單純采用藥物治療、控制食量等方法，又對孩子的健康十分不利，到底家長該怎麼辦呢？

　　專家指出，現在的父母總擔心孩子的安全，限制孩子的活動，其實這樣非但保護不了孩子，還會讓孩子因為缺少運動而發胖，而小兒肥胖很多都是由於飲食不當但又缺乏鍛煉所致。因此如果雙管齊下，一方面控制孩子的飲食健康，另一方面加以鍛煉就能夠取到不錯的效果了。

　　小孩如何運動最好？

　　但是很多家長對於孩子的運動也是十分模糊的，別急，小編就給你講講讓孩子怎麼運動對身體最好。需要注意的是，下面的這些運動都是應該以孩子的年齡和身體情況而定的，並不是就要強迫要做到什麼程度，循序漸進才是最好的。當然家長也不能因為過分寵愛孩子而讓孩子忽視運動。

　　1、力量性運動

　　力量性運動有仰臥位的腹肌鍛煉，如雙直腿上抬運動，直腿上下打水運動，髋、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿後上抬運動，頭、肩、腿同時後抬的船形運動，這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。

　　2、耐力性運動

　　耐力聽起來可怕，但是並不用像成人一樣需要那麼大的強度。耐力性運動廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅持游泳1-2小時，一夏天體重下降10多公斤，步行和慢跑不受場地和器材的限制，並能自我掌握運動量，是比較簡便和安全的鍛煉方法。這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代謝，可以幫助多余的脂肪燃燒，也有利於提高心血管系統的功能。

　　3、球類運動

　　球類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。