小兒肥胖要用什麼方法減肥？

　　肥胖是小兒常見的病症之一，影響著不少兒童的體格發育和心理成長，需要引起家長朋友的重視，運用正確的方法進行減肥。那麼，小兒肥胖用什麼方法減肥好呢？下面，小編將會為你詳細介紹小兒肥胖減肥的方法。

　　小兒肥胖用什麼方法減肥？

　　減肥方法1：保證足夠的睡眠

　　專家表示，保證足夠的睡眠是小兒肥胖的減肥方法之一。國外最新的一項研究指出，睡眠不足可能導致兒童肥胖。因此，家長有必要設法保證孩子充足的睡眠。家長可以幫孩子制定家庭作息時間表，幫助孩子養成按時睡覺、起床的好習慣。

　　減肥方法2：調整膳食結構

　　小兒肥胖用什麼方法減肥？專家指出，小兒肥胖患者還要注意調整膳食結構。家長首先有必要檢查一下家裡現在的飲食組成，葷素搭配是否合理；洋快餐、油炸食物、碳酸飲料是否時常出現在餐桌上，平時給孩子吃的食物中，脂肪和碳水化合物的含量是否過高等等。孩子愛吃面食而面食中碳水化合物的含量比較高的，有必要減速少面食、糖、肉類脂肪、水果、米飯為主食，外加一能保證孩子生長發育的蛋白質，如瘦肉、魚、豆類等。

　　減肥方法3：親子有氧運動

　　對於小兒肥胖的減肥方法，專家表示還可以進行親子有氧運動。如孩子表現活躍，很“皮”，活動量大，出汗多是正常的，但一般的活動不能等同於運動，想要有效減肥就得采用可以消耗脂肪的有氧運動。此外，家長還應該注意每天盡量減少看電視的時間，以避免孩子過多的靜坐。