運動療法去治小兒肥胖

　　隨著“減肥”風的刮起，運動減肥已成為近年來醫務工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認為這種減肥方法有“百益而無一害”。因此，兒童選擇運動減肥也是可行的。

　　日本學者認為，體育療法可以加強患兒的能量消耗，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化，運動療法和飲食療法的相互配合可發揮明顯效果，而單用運動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。

　　讓寶寶遠離肥胖的運動菜單

　　*有氧運動

　　散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量，又可以加強身體機能，是適合寶寶的運動。

　　*嬰兒游泳

　　由於寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習游泳成為可能，又由於水中運動的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成為減肥塑身的有效方法，所以只要有合適的漂浮工具，寶寶就會本能地在水裡練習擺動雙腿打水在水裡前進，但由於水中運動消耗能量太大，因此只要寶寶累了就應該停止。做這一運動注意寶寶對水溫的適應程度，在洗澡時有意調整水的溫度，如一天降一度，最後使寶寶能適應兒童游泳池的水溫。

　　*親子健身操

　　親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶，媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，還能增進親子關系。

　　*做游戲

　　很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量，對於能獨立行走和會跑的寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。

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