小學生的營養早餐四原則

　　我們都知道，早餐是一餐中比較重要的一餐，所以說這一餐，一定要吃得營養才能給一天提供足夠的能量。那麼學生的早餐怎樣吃才是最營養健康的呢?看看小編下面給大家總結的幾個建議，讓孩子吃得健康吃得放心。

　　1、每天必須吃早餐。一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發育極為不利。而對於正處在生長發育期的孩子來說，搭配合理、營養豐富的早餐才能應對一上午學習的挑戰。

　　2、營養早餐種類豐富。一頓營養早餐應該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。早餐種類少，結構不合理不僅影響健康和發育，還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

　　3、加入蔬菜和水果。作為常被學生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源，而中國學生這些營養元素的攝入明顯存在不足。補充維生素C、膳食纖維等營養素能幫助小學生減少肥胖問題，促進消化，防止便秘，讓孩子更有活力。

　　4、延長早餐就餐時間。細嚼慢咽的早餐習慣更有助於營養的吸收。

　　以上就是關於小學生吃早餐的一些營養建議，因為很多時候，學生的早餐都是家長准備的，所以說家長應該多了解一些健康飲食的常識，多給孩子一些建議和知道，讓他們的早餐吃得更加健康，用更好的精力去學習。