孩子應該怎樣喝水有講究？

　　由於小兒新陳代謝旺盛，對水的需求量大，按體重計算每天需要的水分相對較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量為每公斤體重120—160毫升，而成人則為每公斤體重40毫升。所以，除正常飲食外，孩子可能還要經常喝水。但給孩子喝水是有講究的，家長要注意以下幾點：

　　1、最好的飲料是白開水

　　有些家長認為飲料肯定比白開水營養價值高，孩子又喜歡，所以經常用各種新奇昂貴的甜果汁或其他飲料代替開水給孩子解渴，其實這是不妥當的。首先，即使稱為天然果汁者，其中的蛋白質和脂肪及其有限，在加工過程中維生素也常常遭到破壞，所以想通過喝飲料來補充營養是不大可能的;其次，飲料大多含有香精、色素、防腐劑，這些添加劑對人體健康不利。另外，飲料裡面含有大量的糖分和較多的電介質，喝下後不像白開水那樣很快就離開胃部，而會較長時間停留，對胃部產生不良刺激。所以孩子口渴了，只要給他喝些白開水就行了。如果是夏季出汗過多，因為隨汗液丟失的有鹽分，可補充一些鹽開水。

　　2、飯前不要給孩子喝水

　　飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，孩子水喝多了，還會使胃部充盈，產生飽腹感，影響食欲，減少進食量。恰當的方法是，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內唾液的分泌，有助於消化。

　　3、睡前不要喝水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡後，還不能自己完全控制排尿，若睡前水喝多了，容易遺尿。

　　4、不要給孩子喝冰水

　　因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至還可能引起胃腸痙攣。

　　5、不要邊吃飯邊喝水

　　邊吃飯邊喝水會影響食物的消化吸收，天長日久可導致胃腸道疾患。口腔有兩大消化功能，一是通過咀嚼進行機械性消化，二是通過唾液進行化學性分解消化。如果邊吃飯邊喝水，一方面水會沖淡唾液，削弱唾液的消化作用，另外也容易使食物未經口腔仔細咀嚼就進入胃腸，加重胃腸的消化負擔。

　　6、不宜喝茶和咖啡

　　小兒不宜喝茶和咖啡，因為茶和咖啡中的咖啡因是中樞神經系統興奮劑，小兒的神經系統尚未發育完善，對這種興奮作用特別敏感，喝了茶以後，會出現興奮、煩躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反應。另外，茶葉中含有的鞣酸還會與鐵結合，形成不易吸收的物質而影響鐵的吸收。

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