孩子吃零食如何吃得健康

　　孩子吃零食如何吃得健康?孩子們的共性都是貪吃零食，對於主食卻沒有太大的興趣。但是，在家長看來，孩子吃零食不但會影響他們的食欲，也會讓孩子發胖，所以就殘忍拒絕給孩子吃零食。其實，孩子吃零食如果掌握健康飲食的方法，也可以吃的健康。

　　定時限量地供給零食

　　爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因為沒有自制力的孩子常會不知不覺吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴不停，不但損害牙齒健康，也會因此而吃不下正餐。讓孩子養成在固定時間吃零食的習慣，孩子反而會快樂期待點心時間的來臨!點心時間最好設在正餐前二至三小時，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。

　　選擇營養又好吃的零食

　　市面上賣的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑，香味濃郁，對健康不利。爸媽可以多准備牛奶、面包、豆漿、豆花、水果、核桃、葡萄干等較為營養的食物作為孩子零食的選擇。從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養素，是較為理想的零食。

　　從小養成健康的飲食觀念

　　孩子如果已經吃慣如糖果、餅干、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食，即使爸媽有心以清淡的營養點心代替，孩子也會抗拒。對學前兒童而言，爸媽仍是主要的食物供應者，要給孩子養成良好的吃零食習慣，就別錯過此時。吃東西的口味是會習慣的。爸媽要讓孩子從小就少吃口味重的食物，否則等孩子長大一點才來禁止，孩子也會自己拿著零用錢去買來吃，那時候就更難管制了。

　　聞康飲食小編溫馨提示：很多家長會先給孩子提出要求，只要孩子照做，就將零食作為獎勵。其實，家長們不能將吃零食作為孩子的獎賞工具，這樣會養成孩子不良的飲食習慣，就違背的健康飲食的原則了。