孩子晚餐吃什麼睡眠好

　　對於孩子的健康飲食來說，很多人都有著不同的觀點，但是有一點是共同的就是孩子的一日三餐是必須要保證營養的。那麼對於孩子來說，晚餐吃什麼會讓自己睡的更香呢?小編來告訴大家孩子晚餐應該吃什麼好？

　　1、深海魚魚肉不僅富含利於孩子消化吸收優質蛋白質‘而且脂肪含量少，且為不飽和脂肪酸，規避了其他肉類裡飽和脂肪酸對心血管不利的風險。

　　2、豐富均衡的維生素礦物質也是它的另一大優勢。

　　鈣能強健骨骼，讓孩子遠離生長痛的困擾;維生素B1調節神經利於睡眠;鋅能夠讓孩子有食欲，提高抵抗力;硒可以抗癌，為孩子搭建一個抗擊外界侵襲的堡壘。

　　3、還有一點理由，孩子在學校吃早飯和午飯，學校為了安全需要，不會給小孩子提供魚，那麼這樣有營養的食材，只能有勞各位家長晚餐的時候給孩子加上了。

　　小貼士：強調一點，魚的做法選用不是汁濃味厚的紅燒或者油炸，而是選用清蒸的方式，做法簡便且原味健康。

　　做法：

　　銀鳕魚無需化凍，裝盤放入少許鹽、蔥姜絲腌制20分鐘，上汽蒸15分鐘，點香油、蒸魚豉油少許即可出鍋上桌。

　　上述的這個飲食絕對是非常的適合孩子晚上去飲食的，因為這些食物，容易消化，而且能夠夠讓你的飲食更加的清淡更加的健康。所以那些希望孩子飲食營養的媽媽們一定要好好的學會這一道適合你孩子的晚餐飲食。