孩子常犯的3個飲食錯誤

　　孩子錯誤的飲食方式有哪些?家長們在孩子的飲食問題上都會非常擔憂，因為孩子很容易出現不良的飲食習慣，這樣對他的營養吸收就會帶來阻礙，所以當家長發現這些問題是必須積極地應對。

　　錯誤一：一個有害的開始——不吃早飯

　　最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。

　　4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如只喝一瓶汽水)。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。

　　早餐為開始新的一天補足營養和能量，有助於防止肥胖症。取消早餐，就有在其余進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。

　　健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。

　　錯誤二：不注意各種顏色的食物相結合

　　應使各種顏色搭配並變換花樣。

　　這些飲食應平衡提供各種營養，如抗氧化的維生素、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質、纖維和植物化學成分。

　　每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹饪時間，這有助於預防癌症、糖尿病、高血壓、高膽固醇、骨質疏松、便秘和結腸病變。

　　錯誤三：不清楚有益脂肪和有害脂肪

　　一個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶來大量好處的魚和海產品。

　　這些食物提供的脂肪酸可以增強抵抗力，減少炎症，促進血液循環和降低膽固醇及甘油三酯的水平。

　　沒有必要大量吃這些食物，平均每周吃兩次就足夠了。可以把新鮮的海產品蒸、炖、烤，或做成原汁罐頭。

　　上面這些錯誤是很多孩子會出現的，這些錯誤並不利於他們的營養吸收以及身體保健，所以希望通過這些內容介紹之後，家長們都可以更加重視孩子的健康飲食，幫助孩子及時的糾正這些錯誤飲食習慣。