兒童如何健康飲茶

　　兒童如何飲茶?喝茶是比較養生保健的一種方式，而且不管事大人還是小孩，科學健康的喝茶，就可以更好的為自己帶來意想不到的保健功效，但是喝茶也有很多禁忌，尤其是對兒童而言。

　　兒童

　　適合喝淡茶，少喝新茶

　　很多人認為茶葉中含有維生素和礦物質，特別是新茶，讓孩子多喝有助於健康。

　　對此，北京積水潭醫院營養科主任趙霞表示，對於3歲以內的幼童來說，這些營養元素完全可以通過正常飲食得到。兒童處在生長發育階段，需要從飲食中不斷補充鐵。但茶葉的鞣酸與食物中的鐵質相遇會很快結合，影響腸道對鐵的吸收，易引起貧血。新茶的鞣酸比陳茶高，濃茶的鞣酸比淡茶高。茶葉中還含有咖啡鹼，和鞣酸一樣，新茶及濃茶中含量較高。幼童對咖啡因比較敏感，喝濃茶後會影響睡眠。另外茶能利尿，晚上喝了茶，尿量會增多，也會影響睡眠質量。

　　不過3歲以後的孩子適當喝些淡茶還是有益的。茶葉中含有的茶多酚類物質可消食解膩，促進腸道蠕動和消化液的分泌，幫助貪食的兒童消化。小孩的內火比較旺，經常會大便干結，茶有清火的功效。茶中含有的維生素，氨基酸以及眾多的礦物質元素和微量元素對生長發育期的兒童很有利。如鉀可以調節兒童貪玩多汗造成的身體虛弱，鋅能促進兒童的生長發育。茶葉中的氟有保護牙齒，防治齲齒的作用。所以，兒童喝茶一定要喝淡茶，一天不超過兩杯，盡量在白天飲用。最好不要喝新茶，陳茶粗茶中的氟含量更高，更有利於牙齒健康。

　　老人

　　每次喝茶不要超半杯

　　老年人適當喝茶有益於健康，但要是飲茶不當，也會給身體帶來不利影響。新茶上市，有飲茶嗜好的老人可能會不自覺地多喝茶，但應以一次不超過30毫升為宜，更不要長期大量喝濃茶，特別是60歲以上的老人。

　　濃茶中大量的咖啡鹼會引起失眠、耳鳴、眼花、心律不齊、大量排尿等症狀。部分老年人心肺功能有所減退，如果大量飲茶，較多的水分被胃腸吸收後進入人體的血液循環，可使血容量突然增加，增加心髒負擔，導致心慌、氣短、胸悶不舒服等現象。如果老人原來有冠心病、肺心病等，過量飲茶可以誘發心力衰竭，或使原有的心衰加重。

　　希望家長朋友對於兒童的健康問題切不可忽視，尤其是在飲食上的選擇，應該多了解這些健康飲食常識以及禁忌，這樣才可以避免他們在飲食上犯錯誤，比如在喝茶這件事情上，兒童就應該喝淡茶，而不是濃茶。