五招讓孩子不挑食愛上蔬菜

　　如何讓孩子愛上蔬菜?很多媽媽們會發現，孩子對蔬菜非常的討厭，而且在飲食上，總是會有挑食的現象，這樣會給他們的身體健康，產生一定的影響，容易導致營養不良，所以下面我們就去看看，讓孩子不挑食，愛上蔬菜的方法。

　　1、不要強制，要有耐心

　　媽媽如果想要增加孩子蔬菜的攝入，千萬不要強制，要有耐心。你可能要經過5次、10次甚至更多的努力才能讓孩子進食一點新的食物。

　　2、帶著孩子一起做飯

　　有一個明智策略是：帶著孩子一起做飯。三四歲的孩子對未知事物充滿好奇，他們願意和你一起准備食物。這個時候，你讓孩子越多參與廚房裡的事情，他們的飲食習慣就會越良好。如果孩子幫助你選擇和准備晚飯，他們會對自己創意的菜更有興趣。帶他們去市場，讓他們選擇晚餐的菜，讓孩子更多地接觸即將食用的蔬菜，這些蔬菜會變得更吸引他們。即使三歲的孩子也能幫你拌色拉。

　　3、改變蔬菜的口味

　　小孩也喜歡蘸著點東西吃菜。如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以把胡蘿卜、黃瓜切成小段，讓孩子蘸點什麼醬吃。這樣，改變了蔬菜的口味，孩子會慢慢愛上它。

　　4、把蔬菜摻在其他食物中

　　如果孩子不能直接接受這些蔬菜，不要勉強著偷偷的把蔬菜摻和進孩子的飲食裡。可以多變換一些方法，比如把碎菠菜放入湯裡，或者給孩子烤南瓜片、胡蘿卜餅。還有，因為三四歲的孩子善於模仿成人，你自己有規律地進食蔬菜給孩子做榜樣也很重要。

　　5、一起照顧小菜園

　　另外一個讓孩子對蔬菜感興趣的做法是在自己家的後院開辟一個小菜園，帶著孩子一起照顧這些蔬菜。

　　健康飲食專家認為，孩子在成長這個階段，出現挑食或者不愛吃蔬菜的問題，是常有的事，所以家長們一定要有耐心，不要去呵斥或者打罵孩子, 利用以上所介紹的方法，相信一定可以起到緩解的效果。