飲食+運動 阻擊小兒肥胖

　　家裡有個小胖娃，在有些人看來，是值得艷羨的事情。部分家長樂觀地認為小孩子胖一點無所謂，長大自然會隨著瘦下來。

　　其實這是一廂情願的錯誤認知，小兒肥胖不是健康的體現，而是一種慢性疾病，一般是由於營養過剩所造成的。兒童肥胖長大後極有可能轉化為成年肥胖，與糖尿病、高血壓和冠心病脫不了干系。

　　三個特征鑒別小兒肥胖症

　　一般來說，大多數小兒肥胖屬於單純性肥胖，只有極少數的有病理性的，也有先天遺傳疾病造成的，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特征，跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的。

　　單純肥胖症是一個以過量進食、體育活動減少、行為偏差為特征的一個全身脂肪過度增生的慢性的疾病。這三個特征是兒童期單純肥胖症的具體表現，一個顯然你進食要多，二是活動少，三是行為偏差。飲食過多大家容易看見，也容易理解。活動少，也容易理解，就是行為偏差大家沒有太注意到，或者見到了沒去引以為注意。

　　行為偏差，從吃、喝、玩、樂、睡這五個主要日常行為來觀察。吃的速度飛快，快得出奇，別人一碗飯的時間，他可以嚼四碗；從喝上看，沒有小口喝水的情況，一般都是大於45度，甚至是仰著脖90度喝水，甚至連咽的工夫都不需要；玩的時候則是懶得動，參與活動一動不動，惰性明顯；樂方面，對形體自卑，心理經常變得很壓抑；睡覺，由於壓迫了心肺，有的時候他打鼾，還有睡眠短促，隔一會兒一憋氣就醒了。

　　小兒肥胖症需要及早干預

　　小兒肥胖症不能任其發展，而是提倡提早干預。治療原則是減少產熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗，使體內脂肪不斷減少，體重逐步下降。飲食療法和運動療法是兩項最主要的措施。攝用低熱量飲食，嚴格控制脂肪類和糖類飲食。

　　考慮到兒童正常生長發育的需要，要注意蛋白質、維生素和無機鹽的供給，為減輕饑餓感可選用熱量少，體積大的食物，如蔬菜、瓜果等。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥；少加酸、辣等調料，也易於達到減肥目的。使患兒的體重平均地減低，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。

　　良好的飲食習慣對減肥具有重要的作用，如避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細嚼慢咽等。每天堅持至少30分鐘運動，活動量以運動後輕松愉快、不感到疲勞為原則。運動要循序漸進，不要操之過急。鍛煉身體消耗過多脂肪，既能增強體力，又不損害兒童發育。嬰兒可進行嬰兒游泳，大的兒童可進行散步、跑步、打球、游泳等。

　　小兒肥胖症的預防也尤為關鍵。家長要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念， 提倡母乳喂養，給孩子添加輔食不宜過早。從小就注意攝入營養素適度，忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過度喂養。兒童應定期保健，對生長發育的各項指標定期檢測，及時發現問題，及時處理，以免小兒發生肥胖症。