孩子這樣吃 考試體力更充沛

　　考試前吃什麼好？一般情況下，評價一個學生學習的好壞，都是以考試分數而定的，好的分高，在老師眼裡就是好學生，相反，分數低，就是差生。因此，要想考試考出好成績，家長應該注意孩子的健康飲食，在考前應該給孩子吃以下這些食物，可以保證考試體力充沛。

　　一、深海魚。富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。

　　二、豆制品。富含優質蛋白，是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸比例適合人體吸收利用。

　　三、水果蔬菜。考生應堅持吃富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象，富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能。

　　四、粗雜糧。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養攝入均衡，同時粗雜糧的升糖系數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。家長可以給考生加一些燕麥、荞麥、玉米、紅薯、土豆等。

　　建議各位家長，在考試之前千萬不要給孩子吃什麼所謂的補品，這些補品其實都只為了賺錢，一點食用價值都沒有。相對於補品來說，日常飲食給孩子補腦補身體的效果更強。所以，孩子的健康飲食是需要家長特別注意的。