小兒預防感冒要多吃哪些食物

    孩子出現感冒，對於家長來說是一件很鬧心的事情，看著孩子難受，家長也難受。因此，我們在日常生活中要注意預防感冒的發生。那麼，小兒預防感冒要多吃哪些食物？下面就讓健康飲食專家給大家詳細的介紹一下。

    小兒預防感冒要多吃哪些食物？健康飲食專家介紹說，可以多吃以下食物：

    一、富含鋅的食物

    研究表明，在感冒高發季節，多吃富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為鋅元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強機體細胞免疫功能。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

    二、富含維生素A食物

    兒童體內缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發季節，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿卜、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，必要時可口服維生素A制劑。

    三、富含鐵質的食物

    此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯於體內，可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

    小兒預防感冒要多吃哪些食物？健康飲食專家提醒廣大家長在日常生活中要注意小兒的飲食，這樣子才能讓小兒擁有健康的身體。

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