小兒肥胖不可盲目節食減肥

　　傳統觀念一向認為，小孩子白白胖胖最好，大胖小子惹得很多家庭的憐愛。如若小兒肥胖超過一定的限度，家長就應該提高警惕了，過度肥胖極有可能是患上小兒肥胖症。家長應對小兒肥胖的方法卻比較粗放，第一反應就是實施節食減肥。

　　專家強調，孩子正處於生長發育之際，如果小兒肥胖進行不正確的節食減肥，可能會影響孩子發育，甚至出現小兒厭食的情況。

　　小兒緣何出現肥胖症？

　　小兒肥胖原因眾多，遺傳因素的影響是比較明顯的。當然後天原因也不可小觑，主要有：運動過少，食量過多等。

　　遺傳因素

　　父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34％；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50～60％。另一方面，72％的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已經找到了多種與肥胖有關的遺傳基因。

　　後天因素

　　一、飲食過多：肥胖的孩子往往進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。

　　二、運動過少：孩子的學習負擔越來越重，加上父母望子成龍心切，給孩子增加許多課外學習，比如音樂、美術、外語等等，擠掉了孩子大量的活動時間。另外，即使是課外活動，也是體力活動越來越少，靜止活動越來越多，如看電視、玩游戲機等，這些都會讓孩子減少活動、增長脂肪。胖孩子就不愛運動，不愛運動的孩子就變得更胖，結果造成惡性循環。

　　應對小兒肥胖不能一味靠節食

　　其實，小兒肥胖並非只能從節食入手，家長不能讓孩子能不吃就不吃，而是應該調節孩子的飲食，讓孩子吃的健康營養而又不會增加負擔。總的原則應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要為主。家長應該如何應對小兒肥胖？

　　1、溝通：

　　對小兒進行治療，讓孩子做到不吃零食，這是一種較難的事情。因此在進行飲食控制之前，務必將肥胖的危害，零食的危害和治療方案，耐心而詳細地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對於治療的順利進行與否，有著關鍵性的作用。

　　2、飲食：

　　對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養特點，以便於對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節食食譜。要注意使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入。吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆制品、瘦肉等。

　　3、熱量：

　　並不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處於發育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現狀的情況下，一年後其肥胖程度將得到改善。

　　專家提醒家長，極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。因此，只要合理調整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。