寶寶好睡眠從培養睡眠習慣開始

　　睡眠對每個人來說都異常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與質量的好壞，決定人的身高、智力、免疫力、視力等影響人生關鍵因素的發育，甚至影響性格的形成。絕大部分父母往往對寶寶的吃穿住行呵護備至，對於寶寶的睡眠卻較少關注，從而形成了不少認知上的盲點。

　　小兒的睡眠狀態應當如何評估？

　　新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。

　　隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

　　當然，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。

　　家長如何正確評估小孩子的睡眠狀態是否正常呢？如果發現孩子具有以下列出的2項，同時排除疾病因素，就提示孩子存在睡眠問題了，要趕緊糾正：

　　1、睡覺無規律性指1歲以上小兒晚上入睡和早晨起床仍沒有規律性。

　　2、睡眠不安指小兒睡眠不深、易驚醒等。

　　3、夜醒絕大部分小兒在1歲時晚上能連續睡5個小時以上。1歲以上的小兒晚上不能睡5小時以上稱為夜醒。

　　4、入睡困難小兒晚間有睡意並且上床睡覺後，半小時以上不能進入睡眠狀態，稱為入睡困難。

　　5、睡眠少小兒睡眠時間少於同齡孩子的平均值。

　　6、睡眠嗜物1歲以上的小兒睡眠時常喜歡咬被角或其他物品等，沒有所嗜物品就難入睡。

　　7、夢呓即說夢話，指小兒在睡眠中，頻繁說夢話，常伴哭鬧或煩躁不安。

　　8、睡眠搖頭小兒在睡眠中有規律的點頭或左右搖頭，動作頻率高，幅度大，甚至頭撞床或牆。

　　寶寶好睡眠從養成良好睡眠習慣開始

　　要想寶寶有好的睡眠，就要從培養寶寶健康的睡眠習慣開始。

　　首先為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環境。睡眠環境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩，寶寶房間最適宜的溫度是冬天 18-22 攝氏度，夏天 22-26 攝氏度。

　　其次，做好睡前准備引導孩子進行睡前准備工作，如刷牙上廁所等等，讓孩子意識到睡前准備工作做完就“該睡覺了”。

　　最後，營造有利寶寶盡快入睡睡覺氛圍，具體舉措包括：①建立預定的方式道晚安。②完成約定道晚安後進入寢室，與孩子一起唱約定的睡覺歌曲等。③當孩子躺在床上進入睡眠姿式後，有固定的結束模式，如家長先講故事或念兒歌或回憶寶寶白天的趣事，並有固定的結束語言。