用精油最好別超過5滴

　　很多人會在沐浴時加入精油來緩解疲倦，盡管精油是從天然植物中提煉出的精華，但天然並不代表對健康無害。

　　精油濃度很高，能很快由皮膚滲透到體內，進入血液循環，而每個人的體質是有差異的，有時就容易產生一些不良的身體反應。如玫瑰精油能軟化皮膚，一般不會造成過敏，但如果皮膚處於敏感期，用玫瑰精油也可能使皮膚出現紅點。檸檬精油雖然有美白作用，但精油中的成分與陽光接觸後會產生"光毒反應"，在體內經生物轉化產生毒性從而令皮膚過敏。所以，使用精油時應特別慎重。

　　一般的精油說明書都要求用量在"1～3滴"或"3～5滴"，但有人為了效果顯著總喜歡多滴一些，殊不知，過量使用精油可能適得其反。如泡澡時滴5滴薰衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是如果滴入了10滴以上，它就變成了興奮劑，讓你整晚也別想睡著。天竺葵精油在情緒暴躁時使用，有安靜鎮定作用，但用多了，反而會給情緒"火上澆油"。

　　此外，有些精油過度使用會對身體造成一定的傷害，在薰衣草單方精油中，醋酸沉香醇和沉香醇兩種成分占88%，而醇類與酒精一樣，過量使用會對肝髒造成損害，導致肝功能下降、交感神經過分受壓制而麻痺，表現為血壓上升等症狀。此外，如果將單方的精油直接塗抹在身上，還容易灼傷皮膚，使皮膚發黑。

　　需要注意的是，在使用精油時也要注意通風，別以為將香氣關在密閉空間就是對身體最好的幫助，如果空氣不流通，不僅無法產生應有的效果，連身體都容易感到不適。