快樂孩童，激活體內免疫力

　　疾病怕免疫系統。而免疫系統與內分泌系統及神經系統密切相關，生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發揮。加利福尼亞大學醫學院的李·伯克博士說：“只要注意一些簡單的生活細節，就能活得健康快樂。”以下建議能使你和寶寶更健康。

　　一、多和親人、朋友在一起

　　和親人、朋友在一起時，由於感受到親情、友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　二、聽喜歡的音樂

　　聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。選擇那些能撫慰自己心靈的音樂，好的音樂能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　三、減少噪音

　　噪音不僅傷害聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適——這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響也有危害。

　　四、保持積極的心態

　　免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。例如，匹茲堡大學醫學中心的心理學家安娜L·馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

　　五、飲食合理

　　任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。

　　六、放聲大笑

　　生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實這一說法，伯克給學生放了一段滑稽錄像，並測量他們免疫系統的反應。結果發現，哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。