孩子睡眠混亂 糾正支招

　　寶寶正處於成長期，睡眠要比成人多，相比成人，寶寶的睡眠對他們更為重要。在睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，在寶寶的睡夢中釋放各種激素，讓寶寶快快成長、健康成長。

　　不愛睡覺危險多

　　1． 嬰幼兒時期，激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上釋放的生長激素差不多是白天的3倍，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。如果睡眠少生長激素分泌相應就會減少，寶寶的身高就會受影響。

　　2． 經常熬夜的寶寶情緒不穩定，不愛走路，雙眼易疲倦，有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾病。

　　3． 睡眠不足易肥胖。很多父母以為，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知，實情卻正好相反，睡眠的時間愈長，體內就會產生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

　　良好睡眠好處多

　　1． 生長素的分泌特點是：從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的寶寶是由於夜間睡眠不足所致。所以，要使寶寶長得高長得快，早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。

　　2． 睡眠充足的寶寶身體抵抗力更強。這種現象與一種名為胞壁酸的睡眠因子有關，可增強人體免疫功能。

　　3． 良好睡眠促進智力發育。夜間比較安靜，人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。

　　4． 睡眠時，寶寶的大腦還會對白天受到的刺激進行加工，能增強寶寶的記憶力。

　　自我辨別寶寶睡眠不足

　　每個寶寶都需要充足的睡眠，你的寶寶是否缺乏睡眠呢？請回答下面的問題：

　　幾乎每次坐車外出，寶寶都會睡著？

　　幾乎每天早上你都需要叫醒寶寶？

　　白天，你的寶寶是否暴躁易怒、過度疲勞？

　　白天寶寶無緣無故易哭鬧，怎麼哄都不好？

　　如果你的答案是“是的”，那麼寶寶的睡眠很可能不足。你需要幫助寶寶建立良好的睡眠模式，建立固定的就寢時間。

　　有些寶寶偏偏不愛睡覺，或者睡覺很晚，或是睡得沒規律，這可不太妙哦！