冬天洗澡四個不宜

　　經常洗澡是一種良好的個人衛生習慣，但在冬季氣候干燥的時候，應注意以下問題。

　　一是洗澡時間不宜太長。許多人每次洗澡唯恐洗不干淨，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。一般來說，洗澡時間10分鐘左右即可。

　　二是不宜用熱水燙洗。熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水燙洗， 有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當時會感到很舒服、解癢，但殊不知過熱的水溫對皮膚是一種不良刺激，會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥。洗澡時水溫以40℃為宜。

　　三是洗澡不宜過於"認真"。對於那些比較講究又有天天沐浴習慣的人，可以每天洗澡，但不要每次都很"認真"、"徹底"。如果沒有干髒活的話，每次洗澡時，頸部、腋下及陰部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用溫水淋浴沖一沖就可以了。盡量不要泡澡，更不要使用鹼性肥皂。

　　四是不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的"泥"就是皮膚保護膜。這是因為表皮的新陳代謝會產生不斷脫落的角質細胞，在被水浸泡後，角質層含水量增加，變得松散，此時用力搓出的就是人們常說的"泥"。而經常用熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，讓皮脂膜變薄，使皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會在"泥"被搓干淨後更加發癢。

　　一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡後，最好五分鐘內在身上適量地塗抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的"保濕因子"保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生。一旦有瘙癢發生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經因反復刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。冬季瘙癢的情況較為普遍，因此也可以隨身攜帶一些含有樟腦、薄荷、冰片的止癢藥膏。