高溫夏季 小兒該如何舒適度過？

　　進入小暑節氣以來，全國一些地區烈日當空，熱浪滾滾，氣溫持續在35℃以上，人們普遍感到酷暑難耐，想方設法降溫避暑。

　　由於小兒“體秉少陽”，以陽為用，具有“陽氣偏亢”的生理特點。因此消夏防暑對於小兒更為重要。為此提出以下建議與注意事項，供家長參考。

　　生活調護

　　(1)孩子應盡量避免在烈日等高溫環境暴曬，以預防烈日灼傷皮膚和中暑。

　　(2)孩子盡量待在通風較好而又空氣清涼的室內學習玩耍。

　　(3)合理地使用空調、電風扇等降溫設備。

　　(4)注意室內溫度不宜降得太低。

　　(5)一般室內外溫差在5～10℃為宜，室內溫度不宜低於25℃，防止由於室內外溫差過大，反而使孩子容易生病。

　　(6)小兒睡眠時，則不應開空調直吹孩子;亦不應使用電扇直吹孩子，防止感冒。

　　(7)避免帶孩子到人多空氣污濁的公共場所。

　　(8)一般水中的溫度低於空氣中的溫度，也有利於散熱。有條件的地方可以帶孩子玩水，進行避暑。但是要注意安全，防止溺水等。

　　(9)2歲以下的小兒可以在藍天晴空時適當到樹蔭下嬉戲玩耍，以預防佝偻病。但是，要注意時間不宜過長，防止中暑。

　　(10)注意消夏避暑不要納涼太過，防止寒涼傷正。

　　飲食調理

　　(1)吃好三餐的主食，保證營養供給。

　　(2)適當喝礦泉水、冷茶、牛奶，蘋果汁等飲料，及時補充水分，防止中暑。

　　(3)適當多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種，如西瓜、黃瓜和西紅柿等。

　　(4)寒涼飲食有利於解暑，但要適度。若主食是涼的，湯也是涼的，水和飲料全都是涼的，勢必損傷小兒脾胃。要防止寒涼過度損傷小兒脾胃，尤其對於患病兒童更要注意。

　　(5)西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清涼解暑，瓜皮亦可炒菜、作餡食用，還可煮水飲用。

　　(6)絲瓜能消暑解熱，做湯與炒菜均可。

　　(7)冬瓜有清熱、解暑、利尿功效，可炒菜或煮湯食用。

　　(8)苦瓜有清熱解暑的功效，涼拌清炒均可。

　　(9)黃瓜有解暑清熱的功效，含水分豐富，生吃與熟吃皆可。

　　(10)綠豆具有良好防暑降溫的作用，熬粥與煮水均可。

　　附：防暑降溫驗方

　　三葉三根茶：將荷葉、蘇葉、薄荷、葛根、蘆根、白茅根等三葉三根共同煮水當茶飲，可以解暑防暑。