高血壓死亡六成在炎夏 如何應對

　　消暑篇

　　氣虛、痰濕型高血壓 降溫“悠著點”

　　盛夏天氣濕熱,加上因空調造成的室內外高溫差,不少高血壓患者會出現血壓“打擺子”的現象。王教授稱，在這一特殊的季節，要穩定血壓，最主要的對策就是避暑降溫。“不同類型的高血壓患者應會科學使用空調：肝火型患者氣溫調低一些關系不大，但氣虛型和痰濕型的患者就不能過分貪涼，建議室溫保持在27～28℃就好，並盡量保持室內溫度的穩定，縮小室內外溫差。”

　　另外，氣虛型和痰濕型的患者給身體降溫要盡量“悠著點”。從高溫的室外進入到屋裡，不少人習慣一下子把空調開到十幾二十度，先涼下來再慢慢往上調。王教授稱這種做法容易使血管從原來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,為血壓升高埋下伏筆。同樣，在空調房裡逗留長時間後也不宜馬上出門。因為外面就是“滾滾熱浪”,血管會突然擴張。正確的做法是預先關空調、開窗門，讓室內外溫差縮小，給身體和血壓的變化提供一個緩沖期，這樣血壓就不太容易“上躥下跳”了。

　　專家指出，夏天為防暑長期呆在空調房裡的做法並不可取，在早晚氣溫相對不太高的時候，應多到外面走動，甚至還可適當通過游泳來消暑健身。

　　運動篇

　　肝火型高血壓 夏季不宜動太多

　　夏季白天的氣溫實在太高，但早、晚6時左右氣溫相對不高的時候，許多高血壓患者又易出現血壓峰值，此時顯然不適宜運動，因此不少患者干脆放棄戶外運動。王教授稱，這種做法不太恰當。

　　“其實患者無需刻意回避早晚的運動時間，而可根據自己的身體狀況，在運動前先測好血壓，避開峰值半小時後，若血壓已穩定下來，便可出門適當做些運動。”王教授建議：應根據自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。而開始運動時，速度和力度都不要太快太大，應給自己的身體和血壓一個緩沖適應的過程。運動頻度一般控制在每周3次左右，每次持續半個小時到1個小時。