高血壓日常保健“四個三”

　　專家告訴記者，高血壓在日常生活中，做到以下“四個三”有利控制和穩定血壓。

　　１.穿戴“三松”

　　褲帶松:高血壓病人不宜緊勒褲帶 ,因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化 ,血管腔變窄 ,勒緊褲帶無疑會“雪上加霜”。

　　鞋襪松:鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動 ,同樣有促發血壓升高之虞。

　　衣領松:人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官 ,衣領大小或扎領帶太緊 ,可能壓迫壓力感受器官 ,促發血壓升高 ,故高血壓病人的領子宜松 ,最好不系領帶。

　　２.進餐“三少”

　　量少:據日本國立循環系統疾病研究中心的川村實博士研究 ,節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降 ,兩者結合效果更好。

　　脂少:少吃脂肪 ,特別是畜肉類動物脂肪 ,因為過多食入脂肪可增加人的體重 ,而人體內每增加 1公斤脂肪 ,就要增加 200米長的微血管來供養這些脂肪細胞 ,血液要流如此長的距離 ,心髒所增加的壓力之大不難想象。

　　鹽少:鹽與高血壓的關系已被專家確認 ,特別是中老年人 ,大多屬於鹽敏感型 ,更應少鹽。

　　３.服藥“三防”

　　一防停藥綜合症:有些人服用降壓藥後 ,感到血壓恢復正常 ,便擅自停藥 ,結果幾天後血壓又上升 ,且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等症狀 ,謂之停藥綜合症。