小兒高血壓的自我保健

    1.自我推拿頭面部：

    兩手手指分開，同時從前發際經頭頂推摩到後發際。

    兩手四指並攏，從前額正中開始，沿發際經太陽穴推摩到耳後風池穴，10-15遍。

    印堂 穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度，太陽、風池穴重點按摩。

    兩手食、中指並攏，分別按 揉上下眼眶，反復10-15遍。

    抹橋弓：頭偏向一側，雙手四指指腹分別在對側耳後隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上處，雙手交替進行，反復多遍，有顯著降壓作用。

    2.自我推拿胸腰部：

    兩手五指分開，交替推胸部兩側，各10-15遍。

    兩手握拳放在背後腰骶部，用拳背交替沿腰椎骨兩側上下推摩、叩擊，1-2分鐘。

    3.自我推拿四肢：

    ①兩手交替揉搓兩臂，至皮膚潮紅為止；用拇指點揉肩井、曲池、內關、合谷等穴，各0.5-1分鐘。

    ②兩手交替揉搓大腿和小腿，至皮膚潮紅為止；用拇指點揉足三裡、三陰交、委中、承山，各0.5-1分鐘。

    4.隨症加減：

    因高血壓引起頭痛，特別在春秋季節氣壓急劇變化時從太陽穴到腦後部出現跳動性頭痛，可點按陰陵泉、足三裡、太沖、陷谷、三陰交、風池、百會、翳風各1-2分鐘，對緩解或消除頭痛效果較明顯。