秋季便秘的中藥和食療調理

        秋季到了，但是干燥的氣候讓很多人不適應，容易上火、皮膚干燥、脫發、便秘、口苦咽干等現象增多。為了防止這種現象，需要進行調理，主要是飲食方面的調理。因為秋季也是進補的好時機。那麼，出現便秘應如何調理呢?

　　秋季便秘的中藥調理

　　1、熱秘：好發於素體陽盛、嗜酒、喜食辛辣或患熱病後之人，表現為大便干結、腹中脹滿、按之疼痛、口干口臭、身熱面赤、口舌生瘡、舌質紅、苔黃、脈象滑數。治宜清熱瀉腑通便，選用牛黃上清丸，每次1丸，每日2次;或三黃片，每次4片，每日2次;或新清寧片，每次3—5片，每日3次。

　　2、燥秘：表現為大便秘結、干結如羊糞兼口舌干燥、或胸痛、舌焦苔黑、脈細數。治宜潤腸通便，可選用麻子仁丸、五仁潤腸丸、麻仁潤腸丸，均每次1丸，每日2次。

        　3、氣秘：多發於憂愁、思慮過度、情志不暢或久坐不動的人，表現為大便秘結、欲便不能、嗳氣、脅腹痞滿、脹痛、舌質薄膩、脈弦。治宜疏肝理氣通便，選用木香順氣丸每次1丸，每日2次;或六磨湯口服液。

　　4、冷秘(寒秘)：多發於年老體衰、久病者，表現為大便艱澀、排出困難、腹中冷痛、四肢不溫、小便清長、面色.白、舌質淡、苔薄、脈沉遲。冶宜散寒止痛通便，選用半硫丸，每次1.5—3克(每50粒重3克)，每日l—2次;或成藥濟川煎。

　　5、虛秘：好發於勞倦過度、年高津衰或病後、產後及失血傷津過多者，表現為雖有便意，但每於臨廁而努掙乏力，掙而汗出氣短，面色白，便後乏力，舌質淡嫩、苔薄，脈虛。有的還會有肛門墜迫，甚至脫肛等。虛秘可分氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘三種，氣虛便秘治宜補氣健脾，選用補中益氣丸，每次1丸，每日2次;血虛便秘治宜養血潤燥，選用潤腸丸，每次l丸，每日2次;陰虛便秘治宜滋陰補腎，選用六味地黃丸每次1丸，每日2次;或口服苁蓉口服液，每次10毫升，每日1次，睡前或清晨服用。

        秋季便秘對症分型調理

　　1、腸胃積熱型表現為大便干結，腹脹腹痛，面紅身熱，口干口臭，心煩不安，小便短赤，舌紅，苔黃燥，脈滑數。治法：瀉熱導滯，潤腸通便。常用中成藥如麻子仁丸、調胃承氣湯、三黃片、復方蘆荟膠囊、九制大黃丸、消積化滯片、通便靈膠囊、清寧片、番瀉葉顆粒等。但應注意其中寒涼成分較多，不可久用，瀉過則傷陽傷氣。

　　2、氣機郁滯型表現為大便干結，或不甚干結，欲便不得出，或便而不爽，腸鳴矢氣，腹中脹痛，胸脅滿悶，暖氣頻作，食少納呆，舌苔薄膩，脈弦。治宜疏肝理氣、順氣導滯。可選用蘇子降氣丸、通便寧片、六磨湯等。但方中大黃容易損傷津液，不太適合陰虛的人。

　　3、脾慮氣弱刑表現為大便干結，或便質並不干結，臨廁無力努掙，面色萎黃，神疲氣怯，舌淡苔薄白，脈弱。治宜健脾益氣，潤腸通便。常用中成藥有潤腸丸、便秘通、輕身減肥片等。

        4、脾腎陽虛型表現為大便艱澀，難以排出，便質干或不干，面色萎黃無華，時作眩暈，心悸，甚則少腹冷痛，小便清長，畏寒肢冷，舌淡苔白，脈沉遲。治宜溫補脾腎。可選用中成藥濟川煎、半硫丸、從蓉通便口服液等。注意：不能濫用瀉劑，以免傷氣耗液。半硫丸對於孕婦、老人氣虛、產後血枯、腸胃燥熱便秘，以及小兒便秘者均不宜使用。

　　5、陰虛腸燥型表現為大便干結，狀如羊屎，形體消瘦，頭暈耳鳴，心煩少寐，潮熱盜汗，口干少津，神疲納呆，舌紅，苔少，脈細數。治宜滋陰生津，潤腸通便。可選用中成藥龜荃膏、宮方潤腸栓、益氣潤腸膏、常通舒顆粒、麻仁丸、麻仁潤腸丸、增液顆粒等。

        秋季便秘的食療

　　1、鮮土豆汁

　　材料：鮮土豆300克.

　　制作：去皮切碎，用干淨的紗布包好擠汁。

　　功效：飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

　　2、南杏炖雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅內，隔水炖1小時，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　3、香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

　　功效：清熱潤腸通便。

         4、菠菜芝麻粥

　　材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

　　制作：先將粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸後放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　功效：能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。

         秋季便秘吃什麼

　　1、白開水：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

　　2、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　3、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

        　4、蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。

　　5、紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

　　6、芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

　　7、海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

　　8、黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

　　9、圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

　　秋季便秘的生活調理

　　1、養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據“胃結腸反射”。吃什麼治療便秘進餐後易於排便反射的產生。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。

　　2、養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。老年人宜用坐式便器，以防排便時久蹲及用力排便而致虛脫。

　　3、不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。

　　4、生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

　　5、自我腹部按摩，如簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

　　6、自我保健，經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。