兒童減肥需“餓一餓”

兒童減肥的方法

　　嬰兒一哭就喂，會使其無法區別饑餓與難過，長大後容易因情緒問題而食量大增，導致肥胖。

　　新聞背景：“宋慶齡兒科醫學獎”日前頒獎，包括《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》在內的7個項目獲獎。該獎項是中國宋慶齡基金會實施的“中國西部婦幼健康計劃”的子項目。

　　兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了：如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物，並且進食速度快，在一定時間內吃的數量明顯多，孩子將來患肥胖症的危險就增加了。

　　育嬰經驗的缺乏，還會讓父母以為只要嬰兒啼哭就是饑餓，於是就給予食物，而忽視了也許是太冷、尿床等因素，結果使嬰兒無法區別饑餓與難過，在兒童期乃至成人後往往會因為情緒問題而使食量大增，導致肥胖。

　　正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足，不再進食；肥胖兒童十分飽還不滿足，通常要吃到十二分飽。郭錫熔說，父母應逐漸改變孩子的飽足感，首先減到十分飽，然後逐漸減至八九分飽，這樣食量就減少了1／4至l／3。

　　減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份後暫停一會兒再吃另一份，學習掌握忍耐饑餓的技巧，逐漸確定合理的食量。

　　父母應盡量避免讓肥胖孩子單獨進食，可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監督員”，督促控制飲食。在堅持不下去的時候，可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童，互相鼓勵共渡難關。

　　另外，胖孩子不是不喜歡運動，只是由於他們在同齡人中很少有表現的機會，才會逐漸“懶惰”、“自卑”，離運動越來越遠。因此，要激發他們的運動興趣，不說傷害孩子自尊心的話，“超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞，發現點滴進步及時肯定和表揚。在運動過程中，有意識安排競賽、對抗性活動。