預防哮喘5方法

　　一、防止外感

　　在天氣變化或寒冷時 ,一定要及時添加衣物 ,避免受風寒 ,淋雨雪。要特別注意頸部的保暖 ,衣服不宜過緊 ,避免穿戴含有動物皮毛的衣物或裝飾物 ,最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出戴口罩 ,既可以預防感冒 ,又可以保暖。可適當地注射流感疫苗。

　　二、適當鍛煉

　　1.患者取仰臥位 ,兩手重疊放在臍部 ,經鼻緩緩地吸氣 ,使腹部鼓起。然後縮唇 ,經口緩慢地將氣呼出 ,同時收縮腹部肌肉 ,兩手稍向腹內加壓。

　　2.步行 ,停下來深吸一口氣 ,然後再步行 ,同時緩慢地呼氣。如此重復。

　　3.經鼻緩慢地吸氣 ,用口呼氣。呼氣時口唇收攏 ,作吹口哨樣動作 ,呼吸按節律進行 ,吸與呼的時間之比為 1:2或 1:3,盡量將氣呼淨。每次練習 3～ 5分鐘 ,每天練習數次。

　　三、飲食調養

　　飲食應既清淡又富有營養 ,不吃能引起哮喘發作的食物和“發物” ,少吃辛辣厚膩的食品。

　　1.多吃蔬菜水果 ,如蘿卜、絲瓜等 ,具有下氣、化痰、清肺的作用 ,對哮喘病人十分有益。有些水果 ,如梨、香蕉、枇杷等 ,還有助於保持大便通暢 ,降低腹壓 ,可適當多吃。

　　2.鈣除有促進骨骼生長發育的作用外 ,還具有抗過敏等功能。所以 ,哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產品補鈣時 ,要注意防過敏。

　　3.哮喘病人多喝水非常重要 ,喝水不僅補充了水分 ,而且還可以稀釋痰液 ,有利於黏稠痰液的排出。

　　4.進食不要過飽 ,要少食多餐 ,不吃過甜、過鹹的食物。

　　四、練習有效地咳嗽、咯痰

　　有效咳嗽的方法 :取坐位或站立 ,身體向前傾斜 ,采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸 ,然後深吸氣後 ,用力咳嗽 ,同時用手抵向腹部。

　　有效排痰的方法 :患者取坐位 ,深呼吸、屏氣 ,然後用力進行兩次短而有力的咳嗽 ,將痰從肺的深部咳出。咳嗽時間不要太長 ,宜在早晨起床後或餐前半小時及睡前進行。

　　五、生活規律

　　患者應定時作息 ,勞逸結合 ,保持心情愉快。