一、衛生預防
1.注意環境衛生,養成良好的衛生習慣。
2.室內經常開窗通風,保持空氣清新。
3.少去人群密集的公共場所,避免感染病毒。加強公共場所、集體單位衛生管理,在流感流行期間,盡量減少大的集會,並提倡戴口罩。
4.加強戶外體育鍛煉,提高身體抗病能力。
5.在氣候多變時,注意加減衣服。
6.用鹽水嗽口。病毒和細菌主要存在於口腔和咽部,鹽水可以殺滅細菌和病毒。經常含嗽鹽水能預防流感和感冒,特別是在周圍已經出現患病者的時候,即使染病後,
用鹽水嗽口也能促進康復。
7.用冷水洗臉。經常用冷水洗臉可以刺激皮膚和鼻黏膜,提高耐寒抗病能力,是預防流感和感冒的好辦法。
二、飲食預防
1.多飲開水,多吃清淡食物,干燥的環境可以促使流感和感冒的傳播,多喝水可以降燥解毒。此外,口腔和呼吸道內的黏液可使病毒和細菌繁殖,多喝水可以將這些病原沖刷出體外。得了流感或感冒後,多喝水也是一個縮短病程的有效辦法。
2.多喝熱的姜湯。從中醫學來看,冬季感冒許多是外感風寒型,姜有驅寒暖風的作用,要預防流感,可以試試。
3.每天一碗雞湯。有研究證明,喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染疾病,因為雞肉中含有人體所必需的各種氨基酸,營養豐富,特別是其中所含的光胱氨酸,可以增強機體的免疫力,此外喝雞湯對感染後加速痊愈也有積極作用。
4.多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物,對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能,吃大蒜最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用,大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素,在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌消毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。
5.多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多酯必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫力十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染,有研究證明,每天攝入50~100毫克的鋅,就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
6.多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑,維生素C是人體不可缺少的。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、甘橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,最好生食。
三、藥物預防
1.用食醋按每立方米空間用2-10毫升熏蒸l小時,可控制或切斷流感流行。
2.注射流感疫苗。
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