寶寶居家如何“捂”

　　春捂怎麼“捂”，一直是個籠統的概念。民間流傳“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，這是過去人們總結出來的“春捂”經驗。隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便於操作的數據，有人稱它是春捂指數。

　　1、把握時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢缪。

　　感冒發病的高峰與冷空氣和降溫持續的時間密切相關。因此，捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24-48小時，再晚便是雨後送傘了。

　　2、把握氣溫：15攝氏度是春捂的臨界溫度。

　　15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15攝氏度以上且相對穩定時，就可以不捂了。

　　3、注意溫差：日夜溫差大於8攝氏度是該捂的信號。

　　春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，得隨天氣變化為寶寶加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大於8攝氏度時是該捂的信號。

　　4、持續時間：氣溫回升後再捂5-10天，恰到好處。

　　隨著氣溫回升，寶寶身上的衣著就要減下來。而減得太快，就可能使寶寶著涼、感冒。醫學家發現，即使此後氣溫回升了，也得再捂5天左右，體弱的寶寶可能要捂得更長一些，但一般不超過10天。

　　實際上，春捂不僅在乎衣著，還包括生活中的方方面面。

　　寶寶居家如何“捂”

　　經常開窗通風

　　大多數的家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣，而後就一天門窗緊閉了。這樣不好，你至少在午睡後和晚睡前進行居室的通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗禁閉，不能完全靠空調的換氣功能保持室內空氣新鮮。每天換氣次數不少於3次，每次不少於10分鐘，大居室還應適當延長。

　　另外，要選擇適當的時機通風換氣，最好在太陽出來後再開窗換氣，否則，室外的二氧化碳濃度較高，對寶寶健康不利。

　　溫濕度適宜

　　適宜的環境濕度能有效抑制流感病毒的存活。環境濕度低於35%時，流感病毒的存活時間超過24小時；環境濕度高於50%時，流感病菌的存活時間不超過10小時。將環境濕度控制在50%以上，就能有效抑制流感病毒的存活。

　　給居室增濕的方法多種多樣，你能想到的方法，比如擦地、在室內放水盆、暖氣上放濕毛巾、地上潑水等方法，盡管這些做法也會使人感到室內不干燥，但這些方法存在缺點，一是濕度保持不恆定；二是濕度保持時間短；三是霧氣大，讓人視覺不舒服；四是水滴比較大，對呼吸道不能起到有效的濕潤作用，對寶寶呼吸道黏膜的保護沒有太大的意義。比較好的方法是利用加濕器，可以避開上述問題。

　　隨時增減衣服

　　給寶寶減衣服時除了要注意前面講的春捂指數外，還應注意以下幾個問題：

　　·早晨起來給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉，尤其是寶寶感覺到熱或者已經出汗時，更不能馬上將衣服脫掉，讓寶寶安靜下來，等待自然消汗。

　　·在冷熱不均的環境中，寶寶從冷的房間進入比較熱的房間，要提前幫寶寶把衣服脫掉，否則等到出汗再脫就很容易感冒。

　　·每天晚上注意看天氣預報，如果氣溫有明顯增高，早晨起床時就不要給寶寶多穿，因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒。

　　·如果你不能決定給寶寶穿多少，可以這樣做：你穿與寶寶差不多厚薄的衣服，靜坐一會兒，倘若既不感覺冷，也不感覺熱，說明寶寶穿的衣服厚薄正合適，寶寶可以比你多穿一層單衣，切不可差得很懸殊。寶寶雖然沒有成人耐寒，但寶寶始終在運動狀態，穿多了自然就會出汗，出汗是導致寶寶感冒的誘因之一。

　　·寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩妥的，如果你沒有因為減掉衣服而感到冷，再給寶寶減衣服也不遲。

　　避免足部著涼

　　足部被稱為人體的第二心髒，足部受涼也是感冒的原因之一。開春了，你不要急於給寶寶換單鞋，可以讓寶寶多穿幾天棉鞋，避免足部受涼。

　　寶寶睡覺時

　　最好不讓寶寶穿著針織內衣內褲或比較厚的睡衣睡覺，或者給寶寶蓋得過厚，室溫過高。寶寶穿短睡衣、小背心睡覺比較安穩，這樣就不會因為愛踢被子而著涼。

　　寶寶已經睡著了，不管是在懷抱中、推車中、自行車後座上、汽車座椅中，應該避免不讓寶寶受風。

　　寶寶剛剛醒來，不能馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒。

　　寶寶白天睡覺時也應該脫去外衣，蓋上薄被，醒後馬上把外衣穿上。如果穿著外衣睡，即使穿得不少，不蓋上小被也容易睡冷，起來後會感覺更冷；如果穿著外衣睡覺，蓋上被子，起來後不加衣服，寶寶也同樣會感到冷。所以，無論是白天還是晚上，睡覺時都要脫衣蓋被，醒後出被窩穿上衣服，這樣才能避免寶寶受涼感冒。

　　寶寶運動時

　　要給寶寶穿吸汗、透氣好、寬松、適合運動的衣服。寶寶做運動量大的游戲時，如跳蹦蹦床，要事先減少穿服。

　　當寶寶玩得滿身大汗時，千萬不要脫衣服，應該把汗擦干，讓寶寶安靜下來，待汗水還沒有完全下去時，就把外衣穿上，這樣才不至於感冒。看到寶寶熱或出汗馬上就給寶寶脫衣服，這是錯誤的，“先捂後脫”比“先脫後捂”更容易使寶寶感冒。

　　出汗後馬上洗澡，也是感冒的誘因，要等到汗下去，或先用干毛巾擦干後再洗澡。出汗時一定要用溫水沖洗，決不能用冷水。不要馬上給寶寶喝冷飲，吃冰激凌。

　　寶寶出行怎樣“捂”

　　三月的氣候變化比較大，帶寶寶出行要作好充分的准備。無論是到較遠的郊外，還是附近的公園和游樂場，你在出行前都應做到心中有數，做好出行前的准備。要到什麼地方？逗留多長時間？那裡的環境、氣候等是怎樣的？應該做個比較周全的計劃。現在都市人們都喜歡到自然環境中和大型室內娛樂場所去玩，環境變化大，有時候情況會出乎意料，所以你要提前防備。

　　提示南方三月已經春暖花開，有過敏體質的寶寶可能會發生花粉過敏。如果寶寶對花粉過敏，請不要帶寶寶到鮮花盛開的地方游玩。

　　出行交通工具

　　如果帶寶寶乘坐私家車出行就方便很多，幾乎可以帶上所需的一切，又不增加途中負擔。如果乘坐公交車、出租、火車、飛機、輪渡就要好好考慮所帶物品，既不能因怕行李重而捨棄該帶的東西，這會給護理寶寶帶來麻煩。但也不能帶過多的行李，會增加出行負擔，爸爸媽媽太勞累就無暇顧及寶寶，對寶寶忽視就增加寶寶患病幾率。

　　現在的交通工具都有空調系統，同樣要防止因為過涼和過熱使寶寶感冒。寶寶隨時隨地都會吃、喝、拉、撒、睡。不會因為條件不具備或環境不允許而受到限制。所以，如果乘坐私家汽車出游是比較好的，如果沒有私家車，最好不要帶寶寶去太遠的地方游玩。

　　了解游玩地的衛生、氣候情況

　　了解當地醫院的電話、地址等醫療情況。因為小寶寶即使是很輕的感冒，在外面，父母也最好不輕易自行給孩子用藥，向醫生咨詢或看醫生是比較穩妥的做法。了解當地氣候環境，比如，到牧區游玩，即使白天氣溫比較高，到了晚上，氣溫也會很低，要注意寶寶保暖。

　　照顧寶寶飲食

　　出門在外，多不能保證在家時的飲食習慣，寶寶可能會“上火”，水土不服。尤其是春季，刮風天氣多，氣候比較干燥，要讓寶寶多飲水，多吃水果蔬菜，不要過多吃小食品或甜點。盡可能保證按時進餐。春季也是比較愛發生過敏的季節，要注意飲食，少吃辛辣和海腥食品。