流汗多可以適當補鹽 夏天寶寶飲食要注意哪些問題

　　一般來說，8個月以內寶寶的輔食不要放鹽;一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間，不宜過多。幼兒園大班以上年齡的孩子，特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。

　　寶寶的腎髒還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎髒負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況。一般建議在給8個月以內的寶寶准備輔食的時候，不要放鹽。

　　當然夏天寶寶出汗比較多，可以給寶寶的白開水或者輔食中稍稍加一點鹽。一般建議一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間。您的寶寶每日的食鹽量可以再少一點兒。

　　夏季寶寶補鹽的一個重要渠道是喝粥、喝湯。寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不適，甚至由此引發中暑或暑熱症。

　　寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。比如運動後狂飲，會沖淡胃液而影響消化功能，還會引起反射性排汗增強等，讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料，會使胃部脹滿，降低消化與殺菌能力，使髒腑功能降低，影響食欲，而食欲不振，孩子攝入鹽分就會減少。

　　夏季寶寶的飲食多注意

　　(1)食物種類和花樣要多變。

　　應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種，以增進兒童食欲，在烹調中，魚宜清炖，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。

　　(2)適當增加食物量。

　　夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、莴筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

　　(3)多給寶寶喝開水。

　　白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

　　(4)要注意補鹽。

　　天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

　　(5)飲食要清淡

　　在寶寶飲食安排上，應多給寶寶吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能堅持在夏季吃上兩個月，還可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這些食品營養豐富，飲食、烹調清潔又不容易生病。在出汗時，也不要吃太多冷飲，可以適當吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。

　　(6)少吃冷飲、冷食等。

　　冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。

　　到了夏季，寶寶特別容易發生腹瀉。如果寶寶比正常情況下排便次數增多，每天超過三次，而且大便為稀水便、蛋花湯樣便，即可判斷患了腹瀉。寶寶腹瀉，重在預防，前期工作做好，寶寶的飲食得當，生活有規律，一般腹瀉不會產生。

　　專家建議：人工喂養的寶寶，注意奶瓶等每天要煮沸消毒，每次用前用開水沖燙，消毒好的奶瓶等要避免污染，奶瓶上加罩，牛奶每次要煮沸後食用。寶寶的生活要有規律，要保證寶寶的充足睡眠，同時不要讓寶寶整天呆在空調房間內，在戶外溫度相對比較低的時候，帶寶寶到戶外走一下，讓寶寶充分伸展，呼吸新鮮的空氣。當然，如果寶寶已經得了腹瀉，那最好還是上醫院進行檢查和治療，不過一般父母也不需要太擔心。